刚开始减肥的时候，大家都卯足了劲儿，充满斗志！但在这个过程中，你肯定遇到过这样的经历，明明都按计划锻炼，饮食也是一如既往地严格把控着，可是体重却“稳如泰山”地维持不变的数字。这种情况持续时间短则几周，长则数月，减肥进度停滞不前，容易让人产生放弃的念头。你可能是遇到了减肥中很重要的一个阶段——平台期。你是不是遇到了平台期？首先，小康康得提醒你，体重停止下降并不一定就意味着平台期的到来。如果你一直遵从科学合理的减肥计划，饮食上没有贪吃，运动上也没有偷懒，但是一段时间之后，发现体重、体型、体脂率突然停止变化，且这种情况持续2周以上，那么基本可以断定是进入了减肥平台期。
为什么会遇到平台期？
1.基础代谢率可能有所下降。在其他条件相同的情况下，体重基数较大的人基础代谢率也相应会更高一些，而当体重大幅度减少之后，如果肌肉量没有相应提高，人体的基础代谢率也会有所降低，热量消耗就会减少，导致减肥效果变差。
2.身体产生了适应性。当同一份饮食和运动计划持续一段时间之后，身体就会对能量摄入和消耗产生适应性，会调整代谢来提高食物的吸收利用率、减少能量消耗，以形成一种新的平衡。这样一来，如果继续保持原先的饮食和运动量，很容易使“能量摄取≮能量消耗”，体重也很容易不再下降了。
3.身体开启了自我保护机制。在减肥前，胖友们往往吃得比较多，身体会记住这种状态，开始减肥后，吃得比以前少了，身体就会觉得遭遇“饥荒”，开启自我保护机制，最大化吸收与利用所摄取的食物，加强囤积脂肪的能力，这样减肥会更加困难。明白了平台期是怎么回事儿，也别太过于担心和焦虑，平衡好心态，并进行针对性的调整，就能尽快打破这“恼人”的平台期啦！
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