为什么人类需要积极情绪，有哪些积极情绪，如何增加积极情绪。人类为什么需要积极一点？ 曾经，心理学的研究更关注于消极情绪的部分，如恐惧、悲伤和它们引起的个人痛苦与社会问题。但积极心理学家们认为，想要过得幸福，只减少负面情绪是不够的，人们还需要主动地创造积极情绪。
当然负面情绪也都是有作用的，它们最大的作用是引导我们做出改变的行为，如厌恶带来排斥、愤怒驱动攻击。这些行为能够帮助我们应对环境重的威胁，从而存活下来。积极情绪很多时候却不是这么行为导向的：事实上，当人处于积极情绪中时，他们会更容易“什么都不做”。
积极情绪并不产生特定的行为，但它能让我们的认知更灵活、开明，行为更大胆，从而构建和积累更多、更广泛资源。想要过上欣欣向荣的生活，我们需要足够的积极情绪，这里“足够”指的是积极率——即生活中积极情绪和消极情绪的比率——需要达到3:1。3:1并非随口下的结论，而是Fredrickson教授研究的结果。她招募了188名受试者，用问卷筛选出两组：一组人生活欣欣向荣（flourishing），即他们在自我接纳、生活意义、个人成长、人际关系等项目上能得到高分；而另一组人并没有达到这个标准。在一个月时间中，他们每天填写积极率自测表。最后，计算这段时间里积极情绪量和消极情绪量的比值，发现欣欣向荣组的平均分都高于3:1，而另一组的数值则低于3:1。这说明，美好的生活并不需要清除负面情绪，我们只是需要更多的积极情绪来冲淡它。积极情绪不止是让我们“感觉良好”，它还能给我们带来切实的积极影响。
1.积极情绪带来开放性，提升我们的创造力。多伦多的几位科学家让受试者分别处于积极情绪、消极情绪和中性情绪下，并让受试者完成两个任务。第一个任务是让受试者追踪周围的信息，来考察他们视觉注意力的范围；另一个任务则是考察受试者的创造力，让受试者们根据三个词汇来给出一个相关的词。研究者发现：当人们感受到积极情绪时，他们的视觉注意范围会上升，在语言任务中也更有创造性。因此研究者认为，积极情绪会让我们变得更开放，也更有创造力——所以积极情绪中，你的学习和工作成绩一定是会更好的。鉴于积极情绪能让我们变得更开放、更有创造力，当我们面对难题时，可以回想一段快乐的回忆或是接受一个小小的善意，可能更容易会想出有创造性的解决方案。
2. 积极情绪带来积极的人际互动体验。积极情绪会让人们更乐于打破“你”、“我”的界限，让人们之间感觉更亲密。Fredrickson教授研究了积极情绪对人们和朋友之间关系的影响。研究者们先让大学生用圆圈来表示他们和最好的朋友之间的关系（例子如图1)。接着，研究者给受试者引入积极、消极和中性的情绪，并要求他们再次选择最符合他们和朋友关系的圆圈。结果显示，处于积极情绪时，人们会觉得自己和朋友交叠的部分更多。带着积极情绪时，人们会觉得和自己生活中重要的人之间更亲密了。 如果我们希望加深和重要的人的链接，我们需要为双方制造出更多有积极情绪的瞬间，此时我们和对方的关系就会更为深入和紧密。
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