所以我们可以采用以下的办法战胜拖延：
第一.通过比较，让自己从心理上接受。当人们深入思考为什么会产生拖延的问题之后，就会认识到拖延其实就是自己对自己进行的自我欺骗。人都是懒惰的，如果有一个舒服温暖的被窝，那么潜意识里就不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，人类就进化了一个自我保护的功能，趋利避害成为了人的一个本能。而这种本能可以使人们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，人们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令自己痛苦的工作。所以很多时候我们可以进行比较，通过比较让我们的大脑接受。例如，某人可能为了买一个在Ａ商店３０元的钢笔而打车去Ｂ商店买同样的售价２０元的钢笔，结果坐车花了１５元。这种方法就是，在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务Ａ更容易的任务Ｂ，然后告诉自己，Ａ和Ｂ此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得Ｂ比较容易，所以就去做Ｂ吧。这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感到自己选择了容易的那一个，这样就不再畏惧，就能立即去行动。那么，我们可以找一个比Ａ更难的任务Ｓ，这样，我们也就有理由去做Ａ了。这虽然是一个自欺欺人的方法，但是很有效果。
第二.不被外物干扰，让自己更加专注。在我们的生活中有很多东西能够干扰我们，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是这件事即使拖延到明天做也没有关系的时候，这种情况下，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到我们想要的专心的状态。所以，我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有有可能会干扰我们专注状态的东西全部通通切断。比如在写文章的时候，就断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完为止。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要两个小时做完的事情，很可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间就可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。
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