做好四点保证轻松活到九十九[8]

[2].平衡能力的作用！而且在一般的情况下，身体的平衡性好的人比差的人在同等的锻炼时间和同样的运动强度之下，取得的效果越好，而且身体的平衡力是越早的锻炼越好的。
锻炼好我们的平衡力，可以影响到我们日常生活当中的质量，而且可以有效的减少跌到损伤的危险。平衡训练可以从神经上激活特定的肌肉，平衡性的训练不仅仅是让我们可以有稳定的平衡力，其实还可以加强我们身体的柔韧性和我们身体躯干的主要肌肉力量，以及良好的肌肉协调性。所以跟喵星人学会走猫步锻炼平衡力，对我们的身体健康是非常有好处的。
[3].学猫伸懒腰改善身体健康！喵星人在太阳下伸懒腰的样子不知道我们有没有人见到过，猫伸懒腰的动作是非常好学的，一共有三个动作可以学习。
(1).首先，第一个动作就是非常简单易学的了，我们只需要仰卧就行了，让我们的身体背部紧紧的贴在床面上。然后将我们的双手向上举起来，两条腿一起向上或者是向着两侧用力的伸展起来，尽量的拉到极限。
(2).第二个动作就是我们双手撑着创面，跪立在床上，然后我们用力的耸肩，拱起背部，然后用力的收腹，同时慢慢的吸气，让我们身体背部的脊柱向上弓起来。一直持续五秒左右然后慢慢的呼气，在呼气的同时，放松我们的肩膀然后让我们的腰背慢慢的下沉，脊柱也慢慢下沉，重复这个动作十余次即可。