办公室低量噪音很伤人

开放式办公室

也许你在办公室里，突然感觉有些头昏眼花，注意力难以集中，甚至开始烦躁不安，以至无法工作。你会以为是自己太疲倦了。只有很少的人把这些反应和噪音联系在一起。

开放式办公室是现今最流行、最经济的办公模式。但这种建筑趋势存在很多健康方面的缺点，如增加疾病的传播或缺乏对整体环境的控制，日光的短缺、同事之间的争吵、空调温度过高或过低、烦人的电话铃声、邻桌飘来的食物气味…………《亚太健康管理期刊》上刊登的一篇文章发现，90%的针对开放式办公室的研究认为这种工作环境会导致压力、高血压等健康问题。而其中最不好的结果就是由此而来的噪音会导致生产效率的下降。根据声音研究所（The Sound Agency）的一项研究，该环境下的员工生产力会暴跌66%。

办公室噪音正日益成为办公室人员健康的新威胁，越来越多的办公室内的声音量值，超过了国家规定的40分贝噪音标准。更加让人担忧的是，这种威胁因没有引起足够的重视，正在成为一个“隐身杀手”。

办公室低量噪音很伤人

隐形元凶——噪音

据美国《赫芬顿邮报》报道，外面的车辆声、遥远的电钻声、不断的电梯铃声以及同事耳机里传出的细小声音，这些存在于我们周围的噪音都会对我们的工作和健康产生重要影响。

环境心理学家、纽约城市大学Arline Bronzaft博士指出， 耳朵会把接收到的声波传送到颞叶，而颞叶是大脑中能够判断声音是否不必要、不愉快或令人不安的部分。

最近有越来越多的研究指出，科研学术发展的滞后与航线、铁路、公路附近的噪音有关。世界卫生组织开展的研究表明，居住在有交通噪音地方的孩子们，语言和认知能力更差，阅读成绩更低。

噪音不易察觉但并非不存在

当然，噪音并不会立即置人于死地，也不像空气污染那样容易察觉，但这不表明它的危害不存在。让我们用通常的声音计量单位“分贝”来看看接触到的各种声音：人耳刚刚能听到的声音是0~10分贝。分贝值每上升10，表示音量增加10倍，从1分贝到20分贝表示音量增加了100倍。

时钟滴答声约为15分贝；人低声耳语约为30分贝；冰箱、电风扇的声音为40~70分贝；大声说话为60~70分贝；汽车噪音为80~100分贝；电视机伴音可达85分贝；电锯声是110分贝；喷气式飞机的声音约为130分贝……如果你和同事之间的低声交谈无法轻松听清，那么你也许就是在一个噪音超标的环境中工作。

现代城市的办公室噪音主要来自交通噪声，办公楼内的机器噪声和建筑物自身不合格的消音措施导致的噪声。而前两者占了办公室噪声污染的70％以上。

噪音令员工产生“战斗或逃跑”反应

研究人员发现，开放式办公室的混合杂音会抑制员工的回忆信息能力以及算数等基本执行能力。开放式办公室所造成的分心，会导致员工工作压力的增加。

研究人员对职业女性在开放式办公室中受到的噪音影响进行了研究。他们对实际情况进行模拟后发现，受到噪音影响的员工肾上腺素水平更高，这表明他们存在一些 “战斗或逃跑”的心理反应。

噪音可导致颈椎病

在英国和北美，办公空间的设计主要取决于成本而非员工的满意度，因此，开放式的布局成为常规。

身处低量噪音办公室的员工由于比较不注意调整工作环境，往往更容易发生“重复性劳损”之类的问题。

但有趣的是，这些受测人员否认自己感受到了压力。主持研究的埃文斯教授解释说：处于微量噪音的人，可能更容易关注眼前的工作，而不注意周围的环境，从而忘记调整自身的姿势和休息，对身体产生影响。

研究人员还发现，长期呆在开放式办公室的女性们比长期呆在安静环境的女性们在坐着时更难做出自然的复合人体原理的调整。另外，嘈杂的环境会让人工作时更倾向于弯腰，从而导致脊椎病。

长期在噪声中工作神经衰弱

一般情况下，人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应速度和注意力。这个声音量值也是保证人能够正常睡眠的环境。而长期在50分贝以上的环境里工作，就会导致情绪烦躁、听力下降，甚至会损害中枢神经，导致神经衰弱。如果长期生活在85~90分贝的噪音环境中，就容易患上“噪音病”。

噪音大则高血压发病率高

办公室里的低量噪音仍然可以给人造成情绪压力。这些噪音来源包括冷气暖气的送风声、电脑主机、影印机、传真机运转的嗡嗡声、敲打键盘声以及电话铃声等。这种低量噪声还可能会带给员工心脏病之类的健康问题。

小窍门：学习如何抵抗干扰

每天在开放环境下办公，怎样才能提高效率呢？

筑一道“虚拟的墙”

一副耳机可以让我们退回到个人世界。但是想保持高产，就不要播放有人声的音乐，比如收音机、播客，乃至带歌词的歌曲，它们只会进一步占据你大脑里的空间。最利于专注的声音是那种自然且不可预知的声音。电子环境音乐阻隔噪音的效果就不错，也不会让人分心。

帮大脑换个档

换个环境就能帮大脑换个档。时不时离开座位四处走走也能带来额外的好处，这有助于重新集中注意力，恢复判断力。

建造绿色隔断墙

在靠近自己的开放空间摆放绿色植物，也能收到意想不到的效果。它们既是上好的隔断墙，也能让人静心安神，提高工作效率。可以利用书本、文件夹、灯具和照片等建立一个私人空间。如果环境许可，还可以对隔断进行一些装饰，既可增添活力，也可以给自己更多安全感。