10个小妙招 轻松对付冬季感冒

冬季是感冒的高发期，英国《每日邮报》刊文建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防感冒。

1

给鼻子做好保暖工作

感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染性感冒的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

2

尽量少握手

握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10~20倍。

3

用热水洗衣服

若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。

4

保证8个小时的睡眠

如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

5

少吃糖

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当一个人吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

6

与感冒患者保持距离

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

7

适当运动

温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

8

盐水洗鼻子

盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。

9

勤洗手

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂洗手。

10

补充维生素D

如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。