时光飞逝,斗转星移,转眼就到立夏了,“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。一年四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以,从立夏开始,我们的养生要转向注意“养心”了。
夏季养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、葡萄柚乃至红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等都适合夏季食用。
然而老年朋友运动一定要适度。立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。
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本文来源:老年之声俱乐部
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