放任腿部浮肿、畏冷和疲劳等，不仅会使这些问题日趋严重，还会引发腿部变形，改善的最简单方法就是每天做腿部穴位按揉!
本期专家
反射区对照
基本的阴陵泉回旋按压
按压阴陵泉穴位对消除腿部的浮肿、畏冷和疲劳效果十分显著。这个穴位正处于下肢静脉和淋巴管的流通通道上，只需轻轻按压，就可以有效促进多余水分和人体老废物质的代谢排出。
这里就是穴位点！用手指沿着内侧脚踝骨向膝盖方向上捋，直到膝盖下方有一个轻微凹陷的地方就是阴陵泉穴了。浮肿严重的人在用手按压这一穴位时会有较强的痛感。
用3根手指同时按将食指、中指和无名指并拢置于阴陵泉穴，特别是一定要将中指的指腹准确地点压住穴位，而且做按压时徒手按压就行，不需要在肌肤上涂抹乳液。
边画圈边按压用手指轻柔地以2秒钟一圈的速度画圈按压穴位。画圈的方向顺时针和逆时针方向都可以。力度可以自由掌握，慢慢画3~5圈即可。
基本的三阴交回旋按压
按压三阴交穴可以有效促进人体的血液循环，是能够帮助抵抗衰老入侵的最重要的穴位。用3根手指在穴位处轻轻地做点压按揉，可以有效温暖身体促进血液和淋巴体液循环。
这里就是穴位点！将手除了大拇指以外的4指并拢，小手指外侧贴住内脚踝骨的正中央，这时食指外缘所及的胫骨侧后方就是三阴交穴。
3根手指处的位置将食指、中指和无名指并拢贴在三阴交穴位处，注意要将中指的指腹准确贴在穴位中心，然后徒手按揉就可以，不需要在肌肤上涂抹乳液等。
画圈按揉此处按照图中箭头标示出的方向，轻轻慢慢地一边点压一边画圈按揉。每画一圈用2秒钟时间是有效促进淋巴液循环的关键。左右脚部各做3~5次。
基本的三阴交拇指按压
无论是肢体的哪里有痛感不适，都可以通过按压三阴交穴得到缓解。三阴交穴尤其对女性来说很重要，因为按压三阴交穴可以缓解痛经。
这里就是穴位点！内侧脚踝骨正中央向上延伸4指，胫骨后侧边缘部位就是三阴交穴，这个穴位是通过腿部的3条人体经络的交汇点，点压按揉这个穴位对于改善女性特有的不适效果很好。
大拇指点压按揉用大拇指的指腹紧贴按压住三阴交穴位处，一边轻轻加力施压，一边做画圈按揉。然后点压按揉另一条腿上的三阴交穴，各做3~5次，能够有效消除膝盖痛等慢性肢体疼痛。
疼痛强烈时加力按压当身体其他部位感到疼痛时，按压这个穴位点也会感到痛，这时就需要对穴位点进行强力加压刺激。按压有痛感的穴位，是可以快速缓解肢体疼痛的最好方法。
内容来源于《健康与美容》
刊本文有偿使用日经版权，转载请注明出处
联系客服
