甜点主食照吃不误，改掉这些饮食坏习惯才是减肥的正经事！
很多人急于瘦身，就一头扎进节食运动的怪圈出不来，根本没有意识到自己的盲目。其实肥胖大多是由饮食坏习惯造成的，快来看看你有没有下面的坏毛病！
很多人都有“吃甜点”的习惯。甜点中含有大量的脂肪和糖类，会妨碍正餐的摄入，这是很多医生和营养专家们公认的导致人体营养失衡的最大原因。很多人都有喝咖啡配食甜点的习惯，而咖啡和甜点中会加入大量的牛奶、奶油或糖类等。“平时工作忙没时间去买菜”、 “不知道怎么烹调”等原因导致现代人蔬菜摄入量不足，无论哪个年龄段的人都有各种蔬菜摄入量不足的原因和问题。吃饭速度过快容易引发胰岛素的大量分泌，而胰岛素是导致发胖、心情焦躁和容易疲劳等身体问题的重要因素。而且没有被充分咀嚼过的肉类不容易被人体消化吸收，容易导致蛋白质营养摄入不足。摄入热量过多也容易导致营养不良。出于减肥等目的可以控制饮食中的糖类，但应注意不要减少蛋白质等身体必需营养元素的摄入量。特别是女性容易出现缺铁和维生素B群缺乏等问题。
内容来源于《健康与美容》2014年7月刊
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