昨天，一个日本老人走了。
他是一个医生，活了105岁。
在生命的最后阶段，他拒绝了插管，拒绝了一切延长生命的医学手段。
最后一天，他笑着告诉前来探望的大夫，说自己感觉好极了，
然后在家人看护下，一点一点减少了呼吸，安详离世。
他的名字叫日野原重明。
日本的百岁老人越来越多了，活过百岁不算稀奇。
但这个老人，不是一个一般的百岁老人，他是一个让人咋舌的百岁超人。
但只要你知道了他的一生，
就会明白他简直就是一个传奇，一个奇迹。
几年前我注意到这个老人。
那时候偶而翻翻《朝日新闻》，
发现每到周末都有这位老人的连载。
彼时他年已过百，
居然还保持着如此旺盛的写作精力。
而且字里行间充满睿智，
让人不由得对他感到好奇。
他号称“生涯现役”，一辈子没退休过。
在东京的圣路加国际病院做了71年的大夫，从没跳过槽。
直到年过百岁，仍然亲自到病房为病人问诊把药。
他做临床大夫，一定要握着病人的手问诊。
曾经有癌症晚期的患者，因为被他的玩笑化解了积郁，转危为安。
他以百岁高龄，笔耕不辍，出版了200多本著作。
在100岁的时候，仍然每年离开东京到外地出差多达100次，
光是在各类学校做的讲演，每年就多达170次。
和好莱坞电影里英俊潇洒的肌肉超人比，
他才是现实生活中真正的超人。
在他看似弱小的身躯下，怎么会蕴藏着如此旺盛的生命力？
日野原重明1911年出生于日本山口県。
1941年从京都帝大医学部毕业后即作为内科医生进入东京圣路加国际病院工作。
从普通内科医生做起，一直做到圣路加看护大学校长，圣路加国际病院院长。
很多人都知道日本的全身精密体检不错（日语叫做“人间dock”），甚至有人不惜重金赴日做体检。可是你知道吗，这个全身精密体检正是1954年，圣路加国际病院首次引入日本的。
也是在日野原重明的不断倡导下，日本政府于1996年，将心脏病和中风等疾病统称为生活习惯病。
日野原重明1951年赴美留学归国后，对改革日本医科大学生临床研修，以及充实护理教育等都有卓越贡献。他是日本第一个护理大学的校长，在1988年在日本首次设立了护理学的博士课程。
日野原重明并不是没有思想的医生。去年，当他104岁生日的时候，他出版了回顾第二次世界大战的新著。
在新著的出版纪念会上，他对安倍政府推行的宪法修正和向海外派驻军队的政策表示明确反对。用他的话说，就是“解决国际纠纷，说不通就动手是绝对的错误”。
日野原重明之所以反战，是因为圣路加国际病院在二战时，被日本政府强行改称「大东亚中央病院」。而他本人也因为和美国有交流，而被诬陷为间谍，遭到当时的日本特高课警察审问。
日本的特高课警察明知他是一个虔诚的基督徒，却逼迫他回答“天皇和耶稣到底谁更伟大?”。这样的经历令他刻骨铭心，即使年过百岁，仍没齿难忘。
（照片为1941年刚就职于圣路加国际病院的日野原重明）
他是很多重大历史事件的亲历者，而且有过很多传奇般的经历。他在58岁的时候遭遇了1970年3月发生的日本现代史上最著名的日航“淀（yodo）”号劫机事件。
（照片为当年从被劫飞机上释放的人质）
当时他因为出差恰好乘坐了被劫持的飞机，当劫机发生时，不但乘客一片惊慌，连劫机的大学生们都语无伦次。
是日野原重明抢过劫机犯的麦克风，告诉大家这是劫机。是他带着乘客唱歌，疏导了机内的情绪。
后来乘客得到释放，在九死一生之后的记者会见时，他告诉记者，劫机犯不过是一群年轻的学生。
（照片为当年从被劫飞机上释放的人质）
在他100岁生日那年，参与劫机之后藏身国外多年的元日本“赤军”成员给他写信，向他表示道歉和祝福。
他的另一个传奇发生在1994年6月，日本的邪教组织“奥姆真理教”先于日本长野县，后于东京地铁内实施了沙林毒气扩散。这就是震惊世界的日本奥姆教沙林毒气事件。
当时已年过80的日野原重明组织东京圣路加国际病院，实施了受害病人的抢救，在日本传为佳话。
2013年2月，已经过了100岁的他遭遇了椎骨骨折后，干脆拿自己当小白鼠，做了当时还处于实验阶段的骨水泥成形手术。结果术后两天就能走路，术后不到数日，就开始奔赴日本各地讲演，向老年人推荐这项新的骨折治疗技术。
他90高龄时出版的《生きかた上手（聪明的活法）》一书，畅销一时。在书中他说“我到现在还没有退休，而且想象力和行动力都完全不输给年轻人”。
这是他2010年出版的畅销书《活着就是100分满分，99岁的我給大家的话》。
日野原重明之所以能成为百岁超人，是因为他有独特的养生法。
他过了85岁之后，每天只在晚上吃一顿正餐。
半碗米饭加上充足的蔬菜，再加一点没有油脂的精瘦肉或者鲜鱼。
早餐喝一点咖啡牛奶，顶多加一点橄榄油。摄入植物油，是为了保持皮肤光泽。
中午就是两片简单的饼干和牛奶。牛奶和大豆卵磷脂能保持细胞的年轻状态。
清心寡欲的饮食让他直到90岁仍然保持了30岁时候的腰围的体重。
按他的说法现代人吃得太好太丰富了，所以导致了过早的老化。
他控制着每天的卡路里摄入量不超过1,300千卡。
其中的1200千卡用于身体的基础代谢，剩余的100千卡则用于每天的活动。
不论在医院还是机场车站，他坚持不坐电梯爬楼梯，而且一定要一步迈两个台阶。走路的速度也比一般人快。
他见人就笑，而且特别在意让眼睛充满笑意。
他最喜欢做的是转脖子。上下左右前后，据说这样可以保持脖子关节的柔软性。
他还发明了一个简单易行的腹部呼吸的绝招，就是大口吐气把气全吐完之后，再吸进新鲜空气。
他能完成那么多的工作，诀窍在于集中精力。不论是工作还是休闲，都是全神贯注。
他也是一个充满生活情趣的人。即使人过百岁依然喜欢臭美，西服领带全部要自己选购。穿的精神，连走路的姿态都不一样。
88岁时还写了一个音乐剧，92岁时还登台表演。
他是一个医生，所以每天都要测量自己的体重体温和血压。对自己的身体了如指掌，年近百岁时，很多数值都和30几岁时没有太大变化。
他每天把手放在椅背上，要做20次椅背卧撑，40次深蹲，每晚泡澡时都要做转脖子操。90多岁还找了健身教练每周一次肌肉锻炼。
按日野原的经验，
60岁饭吃八分饱，注意肌肉锻炼。
70岁饭吃七分饱，开始一项从没做过的事，。
80岁要多走，喜欢和年轻人接近。
90岁，随心所欲不走偏。
100岁，来往有好友，一切顺自然。
人活百岁，说话也充满人生智慧。
最后不妨分享一些这个百岁超人的各种金句（日中对译版哦）。
～私が若いときより少しはマシな医者になっているとしたら、それは、大勢の患者さんに育てられたから（和年轻时比，我觉得自己多少成了像样点的医生，那是因为太多太多的患者培养了我）。
～死にゆく患者さんを前にして、私はいつも医学の限界を知らされます（面对走向生命尽头的患者，总是让我认识到医学所能做到的实在有限）。
～どんなに最先端の医療をもってしても、死を征服することはできません（再先进的医疗，也征服不了死亡）。
～「いのち」に対して、ますます謙虚になるよりほかありません（面对生命，我们只能谦虚谦虚再谦虚）。
～人間にとって最も大切なのは「命の長さ」だと思っている人が多い。しかし、私が出会った人を振り返ってみて思う。その人の命が素晴らしい命だと思える人においては、「命の長さ」は問題ではない（很多人觉得生命的长度最重要。可是回想我见到过活得精彩的人，往往并不那么看重生命的长度）。
～生きがいとは、自分を徹底的に大事にすることから始まる（活着的价值，是先从彻彻底底把自己当回事开始的）。
～私たちの身体は土でできており、身体は土に還る。私たちは、この土の器の中に、はかり知れない宝を入れることができる（我们的身体来源于土地，终归要还原于土地。但是我们可以在这土做的器皿中，放入无穷无尽的宝藏）。
～鳥は飛び方を変えることはできない。動物は這い方、走り方を変えることはできない。しかし、人間は生き方を変えることができる（鸟改不了飞行姿势，动物改不了爬行奔跑姿势，但人可以改变自己的活法）。
～これまでの教育は、出来上がったデータを記憶させる教育であった。困難な問題にぶつかったときに、問題解決ができるような能力を与えられていない。本当に学ぶべきなのは、問題とどう取り組むか、どういう戦略を立てるべきかということである。学校を出てからも自分でできるような頭の仕組みをつくる。そして、その仕組みに従って生活をし、行動することが必要（以往的学校教育，无非是让学生死记硬背现成的内容。真碰到困难了，能解决问题的能力却从来没教过。其实真正要学的应该是怎样面对问题、怎样确定战略。我们需要的是离开学校也能自己完成这些的头脑，靠这样的头脑去生活去行动）。
～自分のためにでなく、人のために生きようとするとき、その人は、もはや孤独ではない（一个人只有在不是为了自己而是为了别人活着的时候，才不会感觉到孤独）。
～多くの人が、自分の財産や名声や地位を得るために、全力投球している。それなのに、財産やお金よりも大切な、自分の命のために全力投球している人は少ない（很多人都在全力以赴的追求财产名声和地位，却很少有人为比财产金钱更重要的自己的生命全力以赴）。
日野原重明，I服了you。
你永远是一个笑眯眯的温和老人，
但却是一个真正的百岁超人。
你活得平静，但却精彩，
你走得从容，飘然成仙。
（作者仅供日系品质排行刊载）
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