随着咱们生活条件的变好,不少的“富贵病”相继发生,其中最困扰我们的或许就是三高了。正当我们还在和三高做斗争,还没有斗赢三高的时候,又来了第四高——尿酸高。如果尿酸升高,又不及时地加以控制,放任尿酸的升高,痛风就会找上门。我们知道,得了痛风要控制饮食,少吃高嘌呤的食物,把尿酸控制在合理的范围内,还要少喝酒。其实很多人不知道,除了酒要少喝之外,还有几种“水”也是痛风的帮凶,也应该少喝。
痛风的“帮凶”有哪些?
果汁。很多人认为果汁是水果制成的,喝起来比较健康,于是很多人会喝。但其实市面上多数果汁对于痛风人群来说,都应该少喝或是不喝。我们能够见到的市面上的大多数果汁都含有很多的果糖,喝了之后会不仅会影响到尿酸的代谢和排出,还会升高体内的尿酸。其实除了果汁,还有酸奶等饮品,看似很健康,但里面都有不少的糖分,痛风人群应该少喝。
骨头汤。骨头汤是一种很有营养的煲汤,我国自古以来,就有不少人喜欢喝骨头汤来补身体,尤其是身体出现不适的时候。无论是猪骨、牛骨、羊骨等熬制成的汤,痛风人群都应该少喝,喝了之后容易导致尿酸升高,痛风发作。骨头汤虽然有营养,但它在熬制的过程中会放不少的调料,并且其中的汤中的油脂会发生乳化。如果经常喝,容易导致肥胖,代谢紊乱等问题,汤中的嘌呤很高,喝了之后容易升高尿酸,所以要少喝为好。
碳酸饮料。碳酸饮料是很多人喜欢喝的饮料,但碳酸饮料和果汁一样,会含有很多的果糖。喝碳酸饮料,会摄入过多的果糖,进入人体之后就会产生过多的尿酸,容易升高尿酸。并且碳酸饮料喝多了会造成体内钙的流失速度加快,容易出现关节不适。碳酸饮料中的热量也不低,喝多了还容易导致发胖,所以我们平常应该少喝碳酸饮料。
浓茶。茶很健康的饮品,我国有悠久的喝茶历史,经常喝点茶对于身体健康也是有帮助的。但是对于痛风人群来说,要少喝浓茶。茶中的茶叶碱中含有的甲基黄嘌呤物质,会在人体中代谢为甲基尿酸盐,虽然和尿酸不是同一样物质,但是喝多了也容易影响到体内多余尿酸的排出。因此茶是能喝的,但是不要喝太浓并且也不要喝的太频繁。
以上的几种饮品,常喝容易升高体内尿酸,所以痛风人群要少喝。很多痛风人群可能会感慨什么都不能喝了,其实并不是,除了白开水之外,以下的几种水则可以多喝点,对于排出体内多余尿酸是有帮助的。
牛奶:牛奶是一种低嘌呤的食物,经常喝有降低尿酸的作用。牛奶中含有的糖巨肽和G600,能够减少体内尿酸盐的的沉积,还有助于减轻尿酸发作时的不适感,是比较适宜痛风人群喝的。但是喝牛奶要喝纯的不加糖的牛奶,要是喝那种加了好多糖,已经没有什么奶味的乳制饮品,是没有什么帮助的,反而容易升高尿酸。
菊苣泡水:菊苣有利尿的作用,喝菊苣泡水有助于排尿,帮助身体排出多余的尿酸。菊苣中的提取物还能够促进身体对于脂质的代谢,常喝菊苣泡水,对于减肥也是有帮助的,痛风人群不妨常喝。
对于痛风人群来说,平常的饮食中一定要少吃高嘌呤的食物,少喝酒。除了酒,像是甜饮料和浓汤等也要少喝。平常要多喝水,也可以多喝点牛奶和菊苣泡水,对于促进尿酸的排出都是很有帮助的。
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