每天都会看到各种长寿方子，各种专家在谈论长寿的秘诀，如此美好的世界，如此智能的社会，如此丰富多彩的人生，我们是该活久点！其实，长寿是有规律的，林恩·彼得斯·阿德勒这个人就替我们访问了500多位百岁老人，从中总结了长寿老人们共同具备的7个共性，我们一起看看吧！
“全美关注百岁老人项目”是一家非盈利组织，专注于为百岁老人庆祝生日和反对老年歧视。林恩·彼得斯·阿德勒是这个组织的创始人和理事，在他新近出版的《百岁老人如何获得事业和生活的成功》一书中，对500多名百岁老人进行访谈，总结了百岁老人的七个长寿共性。
一辈子创造价值
很多人退休后，都会选择在家享受下清净的生活，要不就是照顾下孩子，或帮着带带小孩儿。很少会再动手、动脑再去创造些价值，懒得努力，忙活儿一辈子不想瞎忙啦！都这么大岁数了就别折腾了……这些都是他们拒绝突破和改变的借口！下面这位奶奶100多岁了，让更多人因为画展欣赏了她的才华，她的幸福指数定会比一般的老人高很多。
亚利桑那州的特鲁·弗莱彻是一位终身艺术家，她100岁时还在进行艺术创作，最近刚办完画展，展示自己最新的艺术风格。她认为自己保持长寿的诀窍就在于“永不停息的创新态度。”几乎所有接受采访的百岁老人都在退休后依然表现出积极乐观且务实的态度，这对他们的人生发展至关重要。
选择小份食物
上了岁数的老人，胃肠消化功能在减退，摄入的食物越来越少了，很多人会担心父母营养不良，但其实这并不能说明他们没有摄入机体所需的营养量，相反，始终保持摄入小份的营养品反而会让老人更长寿哦！
这些百岁老人的饮食风格非常接近于上世纪60年代人群的饮食习惯，他们始终保持只吃小份的营养食品。107岁的莉莲·考克斯喜欢品尝各种美食，但对每种食物都是浅尝辄止，除了保持非常完美的身材外，也让她更长寿哦！
学习新的运动技能
安于现状是大多数退休老人会选择的状态，但很多老人也会因为退休前忙碌的生活，而无法适应退休后的慢节奏，时间久了无处发泄是会憋出病的！不妨加入到运动的行列中来，强身健体，给自己一个健康的身体不是很不错！你要记住：身体功能不用则废。
101岁的路易斯·考尔德说：“我每天起床后都会做30分钟的伸展运动，然后步行1英里；每周打3次桥牌。”有不少百岁老人成功地保持了他们的运动能力，在晚年时还掌握了新的运动技能，并积极地参加专门的老年人运动会和各种专业比赛的元老组比赛。
102岁的乔·麦瑟从70岁起开始学打高尔夫球，每年都开车到全美各地参加比赛，100岁时还获得了一块金牌。
对生活充满信心
每个人都知道心态好是最好的长寿良方。举个最简单的例子，两个患者误拿了病例，检查结果截然相反，拿了癌症病例的患者，其实本身没有癌症，但是因为受到突如其来癌症消息的打击，而一直郁郁寡欢，对周围的一切都失去了热情和兴致；而本身患癌的病人，却因为拿到的是健康的病例，每天都生活的很开心和满足，努力工作积极生活。半年后，医生通知他们来医院时，告诉他们病例拿错了，但是当再次为他们检查时，结果却令人惊讶！原本患有癌症的病人，癌细胞已经慢慢在缩小，而没有患癌的人，却真的出现了癌症！
或许你会觉得这个故事不太真实，但妹子只想告诉你，心态真的对人的健康是有帮助的，一颗积极乐观的心，帮你产生更多的快乐因子，满满的正能量，即便是疾病经过也会绕路的！它可没有勇气战胜你哦！
采访中，几乎全部的百岁老人都说他们对美好生活的坚定信念让自己生活到现在，每个人活在世上都有自己的价值和贡献。
101岁的罗伯塔·麦克兰尼在自家房屋被闪电击中烧毁后又重建了房子，他说：“我们活着就是给那些处于艰难境地的人们做出好榜样。”
只要有一个好心态，再糟糕的事情都可以变得很美好，你失去的或许只是眼前的利益，但你收获的确是终身的价值。
从来不让自己瞎操心
不要给自己惹麻烦。退休后的老人们多半都会承担起子女家的家务事儿，或是帮着带带孩子，这就会存在一系列的问题。譬如宝宝生病了，自家孩子就会埋怨父母怎么没有照顾好宝宝，就会有意无意的指责你，你也会自责因为自己的疏忽或是粗心让孩子生病了，这些都会影响你的心情！
101岁的哈利·阿德勒说自己的长寿秘诀很简单，就是从不惹麻烦。每个百岁老人对安分守己的诠释各不相同，但其共性就是“只做正确的事情，对得起自己的良心。”
家中地位高受尊重
说白了，不是要子女把父母捧成皇上、皇后，而是子女们懂得尊重父母，考虑父母感受，给父母很多的关爱。一个充满爱心的家庭对于百岁老人保持健康至关重要。
这些老人，他们在大家族中的地位很高，说话有分量，子女孝顺，并能亲眼目睹年轻一代人的成长和繁荣。一位受访老人说：“我的家庭非常关爱和睦，每天下午我会饮用朗姆酒，晚辈们喝可乐，自得其乐，其乐融融。”
优质的遗传基因
选择什么样的生活方式会影响寿命，但基因构成也起到了影响作用。哈哈，老人们长寿也离不开遗传基因的。很多家庭长寿都是从祖父辈，甚至更早就开始啦！可见，优良的遗传基因也是很重要滴！
100岁的安迪·温恩迪说：“我选对了父母，选对了长寿基因。”医学界已经证实拥有长寿基因的人的确容易活得更长。
不过，万事皆有例外，也有相当比例的百岁老人说他们的父母和祖父母并不是特别长寿。因此，后天的生活方式、环境等多种因素都可能是成就你长寿的因素哦！
尽管生活中会经历各种磨难，这些百岁老人所共享的一个最大秘密就是：活到100岁是值得的。就像是爬山一样，人活在世就要追求达到那样的高度，只有爬到顶峰，人的气势才会无与伦比。
最后的最后，妹子送上满满的祝福，希望每位老人都可以拥有一个幸福健康的晚年，如果你可以开始坚持以上几个习惯，妹子相信你会活得更开心，更幸福，也就会更加长寿哦！
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值班编辑：曹凡殊
内容综合：大众养生网
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