人人都想要一身健康的体魄，这个世界上没有长生不老药也没有永不生病药，唯有好好爱自己，多吃对自己有益的食物，选择正确的搭配方式。那么，活的健康，长寿就会向自己在招手，以下是世界卫生组织（WHO）经过近3年的研究和调查，向人们推荐的最佳食物榜，希望人们能吃得更健康！
【最佳蔬菜】
红薯——抗癌、通便减肥、提高免疫力、抗衰老！
芦笋——抗癌之王、清热利尿、促进胎儿大脑发育、食材良药！
卷心菜——杀菌、增强机体免疫功能、防癌抗癌、促进消化！
菜花——防癌抗癌、清化血管、补充维生素K、解毒肝脏、提高人体免疫力！
芹菜——平肝降压、镇静安神、防癌抗癌、养血补虚、清热解毒、减肥！
茄子——治胃癌、抗衰老、降低胆固醇保护心血管、清热解暑！
甜菜——促进骨骼发育、预防贫血、助消化、预防便秘、预防甲状腺、防癌抗癌、降血压！
胡萝卜——增强抵抗力、降糖降脂、明目、利膈宽肠！
荠菜——预防癌症、促进胃肠蠕动、缓解夜盲症、抗凝血、降血压！
金针菇——促进智力发育、促进新陈代谢、降血脂、抗疲劳、预防过敏！
雪里蕻——醒脑提神、解毒消肿、开胃消食、明目利膈、宽肠通便、减肥功能、排铅功能、抗癌！
大白菜——增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃、促进消化！
【最佳水果】
木瓜——健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌、补充营养提高抗病能力、抗痉挛！
草莓——明目、滋补调理、降血脂、防癌、清除有毒物质、保健、减肥、助消化！
橘子——润肺、止咳、化痰、止渴、疏肝理气、消肿散毒，防治高血压！
柑子——美容养颜、通便、降低胆固醇、防癌、健胃、促进食欲！
猕猴桃——降低胆固醇、促消化、降血脂、防癌抑制瘤、增强体质！
芒果——防治心血管疾病、抗癌、美化肌肤、明目、防治便秘、杀菌、祛痰止咳、防止晕车！
杏——润肠通便、润肺定喘，生津止渴、预防心脏病、抗癌、美容！
柿子——止血凉血、润肺化痰生津止渴、活血降压、解酒！
西红柿——减缓色斑延缓衰老、抗癌、降脂降压、防止血栓的发生、健胃消食！
西瓜——降热解暑、降血压、天然水润防晒霜、大便通畅、抗衰老！
【最佳肉食】
鸡肉——强身健体、提高免疫力、补肾精、促进智力发育！
鸭肉——益气补血、滋阴！
鹅肉——益气补虚、和胃止渴、止咳化痰、解铅毒，特别适合在冬季进补！
【最佳汤食】
鸡汤——缓解感冒症状，提高人体的免疫！
【最佳健脑食品】
菠菜——通肠、防止痔疮，促进生长发育、增强抗病能力，保障营养，促进人体新陈代谢，清洁皮肤、抗衰老，健脑！
韭菜——补肾壮阳、行气理血、润肠通便！
彩椒——预防心血管疾病、促进新陈代谢、抗老化！
豌豆——增强机体免疫功能、防癌治癌、通利大肠！
小青菜——保持血管弹性、润肤、防癌！
蒜苗——防流感、保护肝脏、预防血栓！
核桃——抗氧化之王、补大脑、美容、治疗胆石症、防治神经衰弱、消炎杀菌、保护心脏、防止白发！
花生——促进生长发育、健脑益智、延缓衰老、润肺止咳、止血、降低胆固醇、养血通乳、防癌！
开心果——祛压降脂、明目、减肥、抗衰老、润肠通便！
腰果——保护心血管、延缓衰老、增加抵抗力、消除疲劳、通乳汁！
松子——老年人保健佳品、抗衰老、健脾通便、健脑补脑、预防动脉粥样硬化、滋阴润肺！
杏仁——润肺、降低胆固醇、促进皮肤血液循环、抗肿瘤、减肥！
大豆——防止血管硬化、通大便、降脂、减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老！
糙米饭——调节体内新陈代谢、防贫血、降血脂、膳食纤维丰富！
猪肝——明目、补血、去除毒素、增强人体免疫力！
鱼——益气养血、能够增强身体活力修补人体细胞组织！
【 最佳食用油】
玉米油——被称为“健康营养油”，“老年长寿油”。
米糠油——国内外公认的营养健康油，稳定性良好，适合作为煎炸用油。
芝麻油——延缓衰老、减轻烟酒毒害、保护嗓子！
吃好每一天，过好每一天，开开心心健健康康每一天！
吃货界的博士——膳博士
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