春季是一年中湿气最重的季节，人体水分难以正常蒸发，水分淤积体内。而湿气也很容易随着风寒等侵入人体，而人体也极易出现水肿的情况。水肿是一种很讨人厌的症状，不仅让我们的身体出现浮肿，还使我们感到胸闷、头脑发昏等。
怎样判断自己身体有湿气
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便
5、小肚子大
6、耳内湿（耳禅湿 ）
7、阴部潮湿
8、小腿肿胀
女人如何杜绝水肿？“堵 ”一下！
所谓的“堵”，就是我们要防止水分在我们的体内淤积，避免湿气侵入人体，从根本上预防水肿。那么我们的水肿是怎样引起的呢？
其实，我们女性的体质天生就很容易水肿，我们体内的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分，比如胰岛素、肾上腺素、雌性荷尔蒙等。这些激素会刺激我们的肾脏，然后我们的肾脏再来调节我们身体的水分。
打个比方，我们可以把身体看作是一杯放了盐的水。平时，由于我们身体的含盐量始终处于一个动态平衡中，所以我们能够通过“加盐”来让自己吸收更多的水分，而当我们身体水分过多时，也可以通过“减盐”来应对。但是，如果我们的身体被刺激，导致平时自动调节的“加盐”行为紊乱，我们体内“盐”的含量保持在一个很高的水平的话，我们的身体会因此而保留极大量的水分。
女人如何杜绝水肿？“ 疏 ”一下！
其次，我们要“疏”，即把我们体内多余的水分排出去。
其实我们身体本身就有调节水分的功能，但是由于各种原因，这个功能受到影响，那么水分就只能在我们体内滞留了。那么要如何“疏”呢？
1、运动我们人体最主要的排水方式是出汗和排尿。
运动几乎是能治百病的“万金油”，对于排水，运动不仅能使人体大量流汗，还能加速血液循环，加快新陈代谢，从而加快多余水分排出体内，最后告别水肿。
2、摄入足够的蛋白质
如果我们血液里的蛋白质补充不足，会导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。想瘦身的你一定要为自己定制一份低热量的减肥餐。当然，凡事皆有度，掌握不好反而会适得其反。
3、保护好肾脏
我们的肾脏掌管着我们身体里的水，如果肾脏有问题，我们体内的水分也是无法很好排出的。黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物对肾脏都有很好的保养作用。
食疗怎么去除湿气?
薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。春天，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。针对体内的湿气，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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