随着社会经济的快速发展，大家的生活水平也在逐渐提高，但是生活和工作的压力也随之越来越大，不少人出现了夜不能寐的现象，翻来覆去，怎么也睡不着，经常失眠，令人苦不堪言。你是否也有过这样的经历呢？
失眠不仅是亚健康的一种表现，它更是一种慢性疾病，严重影响着人的身心健康。相信有过失眠经历的人都能体会到失眠所带来的痛苦，多梦易醒、头疼、精神不佳、易消极等，严重的还会让人患上抑郁症！失眠每时每刻都在腐蚀着我们的健康。然而我们如何才能走失眠的困扰呢？今天笔者就传授一些能缓解甚至治疗失眠的小技巧给大家，让大家一觉睡到大天亮。
1.牛奶
睡前喝上一杯热牛奶，能很好的缓解失眠。因为牛奶当中含有一种特殊物质——色氨酸，它能让人产生睡意，快速入睡。同时，牛奶还能让人产生饱和感，增加催眠效果。有的人会问，是不是所有的牛奶都可是治疗失眠？答案是肯定的，无论是脱脂的还是不脱脂的牛奶都能起到同样的效果。
2.小米
据《本草纲目》记载，小米又称粟米，性味甘咸，凉，具有“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”的功效。常食之健脾胃，安神，缓解失眠。
3.百合
《日华子本草》里说，百合具有“安心，定胆，益志……”等效果。不仅如此，经长期大量的临床观察也可以发现，百合在对神经官能症、心悸、失眠、多梦等症状有很好的治疗效果，清心安神，养阴清热，补益五脏。
4.酸枣仁
酸枣仁不是普通之物，它是一味中药，既可以生吃也可炒着吃，具有静心，安神，催眠的作用。经过长期的药理研究发现，酸枣仁在治虚烦不眠、惊悸怔忡等方面疗效显著。
如果大家想要效果更好，可以将百合与酸枣仁搭配着食用，这样能起到事半功倍的效果。比如将其做成百合枣仁茶，同时还可以加入一些桂圆、茯苓、枸杞等，每天将其当成茶来饮用，便可以让你摆脱失眠。
可见，失眠并不可怕，只要大家掌握正确的方法就可以远离失眠。除了采用常喝百合枣仁茶等食疗之外，大家还可以适合做一些运动，比如睡前做一些小的拉伸动作又或是泡个热水脚，这些小习惯也都有助于提升睡眠质量哦。
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