气血是生命的根本,一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,现在不少男人也出现气血不足的情况。气血一旦不足,身体就会出现各种各样的问题,特别是女性,早衰的根源就在于气血亏虚。
身体4种信号,十有八九是气血不足
1、睡眠
一个人的睡眠状态是可以体现气血状态的,如果睡眠质量好,是会自然醒的,并且能很快进入熟睡状态,证明气血足足的。如果很难轻易入睡,或者半夜会醒,打呼噜,都证明气血虚亏。
2、温度
首先气血不足的人是很怕冷的,无论春夏秋冬都觉得凉飕飕的,其次感受手的温度,气血不足的人手掌心冰冷而且还会出冷汗。
3、眼睛
炯炯有神,清澈明亮,证明气血充足,而气血不足的人眼睛浑浊,眼白发黄,偶尔还感到干涩,这其实不一定是眼睛疲劳,应该是该补气血了。
4、头发
健康的头发是柔顺光亮的,如果头发干枯,并且时常掉发,如果不是遗传,那么要注意了,这是气血不足的表现。
医生:一粥一茶一汤,补气补血,调经活颜!
1、奶黄香梨粥
主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克配料:冰糖适量。
制作方法:梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。鸡蛋煮熟,取黄,打碎。牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效:清热润燥、养血调经,特别是对于月经不调的人群来说,此粥是很不错的选择。
2、中草药由蜂蜜、山药、芡实、茯苓、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣等数十种中药材配比而成的知坤坤龄饮其中阿胶、人参乃补气养血之佳品,搭配山药、茯苓、薏苡仁这些上等中药材,可从内到外的调理生息,补充元气,在配上芡实、砂仁,可健脾补肾、益肺固精,最后加入蜂蜜,,既补气又补血。每天温水冲服,调气补血养元,从根本上调养。对于气血不足、面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调、宫寒畏冷的女性十分有效,对于气虚无力、失眠多梦、腰背无力的男性也有一定的作用。
主料:1根猪小排,3~4黑木耳,1节莲藕。
制作方法:先将干木耳放入水中浸泡,再将莲藕刮皮,切成小块备用,然后洗好锅,放入猪小排和少量的清水,放入姜片煮沸,再将其捞出备用。然后将猪小排和黑木耳碎块、莲藕块全部放入锅中,再倒入清水等其炖熟。
功效:这款汤具有补气益血的效果,特别是女性们半夜辗转反侧无法安睡时,此汤很是适合。
气血足不足,2个小动作,通气生血!
1、手指梳头
“春三月,每朝梳头一二百下”。不要低估梳头这个看似平常的动作,功效实在不可小觑。每天早上梳头,不仅能使头部经络通畅,解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题,还有助于全身气血条达。
方法:可以用手梳,两手手指自然屈曲成弓形,自前额发际开始,经头顶向后,至颈后为止,梳一二百次。也可以用梳子,其中以桃木或牛角梳为好。
2、按摩腹部
腹部分别有肾经、胃经、肝经、脾经、任脉、胆经,五脏之经络无不汇集于此。推腹可以同时疏通这些经络,从而达到舒肝理气、养血益气的目的。从而对月经不调有一定缓解作用。
方法:手掌由心窝开始向下推到小腹,反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有硬块或者痛点,一定要反复推揉,将其推开揉散。
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