身体几种信号，十有八九是气血不足，气血双亏易早衰，早知早受益

气血是生命的根本，一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。气血一旦不足，身体就会出现各种各样的问题，特别是女性，早衰的根源就在于气血亏虚。

身体4种信号，十有八九是气血不足

1、睡眠

一个人的睡眠状态是可以体现气血状态的，如果睡眠质量好，是会自然醒的，并且能很快进入熟睡状态，证明气血足足的。如果很难轻易入睡，或者半夜会醒，打呼噜，都证明气血虚亏。

2、温度

首先气血不足的人是很怕冷的，无论春夏秋冬都觉得凉飕飕的，其次感受手的温度，气血不足的人手掌心冰冷而且还会出冷汗。

3、眼睛

炯炯有神，清澈明亮，证明气血充足，而气血不足的人眼睛浑浊，眼白发黄，偶尔还感到干涩，这其实不一定是眼睛疲劳，应该是该补气血了。

4、头发

健康的头发是柔顺光亮的，如果头发干枯，并且时常掉发，如果不是遗传，那么要注意了，这是气血不足的表现。

医生：一粥一茶一汤，补气补血，调经活颜！

1、奶黄香梨粥

主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克配料：冰糖适量。

制作方法：梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。鸡蛋煮熟，取黄，打碎。牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

功效：清热润燥、养血调经，特别是对于月经不调的人群来说，此粥是很不错的选择。

2、中草药由蜂蜜、山药、芡实、茯苓、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣等数十种中药材配比而成的知坤坤龄饮其中阿胶、人参乃补气养血之佳品，搭配山药、茯苓、薏苡仁这些上等中药材，可从内到外的调理生息，补充元气，在配上芡实、砂仁，可健脾补肾、益肺固精，最后加入蜂蜜，，既补气又补血。每天温水冲服，调气补血养元，从根本上调养。对于气血不足、面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调、宫寒畏冷的女性十分有效，对于气虚无力、失眠多梦、腰背无力的男性也有一定的作用。

3、木耳莲藕骨头汤

主料：1根猪小排，3~4黑木耳，1节莲藕。

制作方法：先将干木耳放入水中浸泡，再将莲藕刮皮，切成小块备用，然后洗好锅，放入猪小排和少量的清水，放入姜片煮沸，再将其捞出备用。然后将猪小排和黑木耳碎块、莲藕块全部放入锅中，再倒入清水等其炖熟。

功效：这款汤具有补气益血的效果，特别是女性们半夜辗转反侧无法安睡时，此汤很是适合。

气血足不足，2个小动作，通气生血！

1、手指梳头

“春三月，每朝梳头一二百下”。不要低估梳头这个看似平常的动作，功效实在不可小觑。每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题，还有助于全身气血条达。

方法：可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。

2、按摩腹部

腹部分别有肾经、胃经、肝经、脾经、任脉、胆经，五脏之经络无不汇集于此。推腹可以同时疏通这些经络，从而达到舒肝理气、养血益气的目的。从而对月经不调有一定缓解作用。

方法：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有硬块或者痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。