天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然容易消耗心脏阴液。因此，中国民间医药博物馆副馆长夏吉琳提醒，夏季正是养心之时，但该如何养呢？
养心茶饮：西洋参或黄芪泡水
夏季养心主要是注意养心阳、养心虚、养心血。其中，夏吉琳解释，养心阳主要针对心阳虚的人，心阳虚是心气虚的发展。而心气虚指的是心脏功能减弱。“在夏季，有些中老年人心脏不好，容易出现心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗等症状，若不注意，就会发展为心阳虚，出现心慌、气喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋气、面色苍白、舌苔白滑、脉弱无力等症状。”
夏吉琳建议，有心气虚或心阳虚症状的人，夏天应避免出汗过多，以免伤了心阳。如果因汗多出现心慌气短的情况，第一时间可先喝一杯葡萄糖水以缓解症状。随后在日常养生时，可用3～5克西洋参或黄芪泡水饮，或用人参或党参、山药、麦冬、五味子等中药来熬粥熬汤。
安神养心、健脾开胃——阴米粥
有句话说得好，吃得香才睡得安。在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适。所以夏季养心，要从健脾开胃开始。夏吉琳提到，此时可选择阴米粥，即准备阴米适量，莲米15g，百合15g，远志15g，益智19g，大枣3-5个，枸杞一小把，还可滋阴润肺。
莲米、百合、远志、益智都具有养心安神的功效，可以改善因心肾不交而引起的失眠多梦、健忘心悸等症状，再加上阴米具有暖脾、补中益气的功效，熬成粥后在夏季食用，是一道很好的食疗好粥。
“当然，在选择阴米时要注意，有些人为了图方便而在超市购买，但其实超市的阴米味道并不正宗，也不卫生。”夏吉琳告诉记者，阴米的做法很简单：糯米精选除去杂质后，先用清水浸泡7～12小时，然后将糯米中的水沥干后蒸熟后，将其冷却下来揉搓散开成粒状，再放到通风朝阳处晾晒，干燥无水份后即可贮藏。“食用时可以单独煮粥，也可以根据自己的喜欢加绿豆、薏仁，或是其他中药来混合煮粥。”
清热消暑翠衣餐
夏日气温高，暑热邪盛，人们很容易心火旺，容易生气发脾气，夏吉琳建议吃些清热解毒清心火的食物。除了苦瓜这个众所周知的可以清热解暑的蔬菜之外，我们还可以选择“翠衣餐”。即西瓜瓤和西瓜皮之间的部分叫“西瓜翠衣”，凉拌、炒菜都是食疗美味。
夏吉琳介绍说，西瓜翠衣性味甘凉，具有清热解暑、除烦降躁的功效，煎饮代茶，对于暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等症状都有很好的疗效。且西瓜翠衣本身热量不高，清淡爽口，可以降血脂，对血糖也有一定益处。
具体做法：吃完西瓜，用刀削去最外面的青皮和内部残留的红瓤，中间浅绿色的部分就是西瓜翠衣，将其切块备用。水烧开后，放西瓜翠衣、少许冰糖入锅，煮开5分钟后即可。
心慌意乱按内关
虽然说夏季养生，离不开养心，但是这也不是意味着其他的脏我们就不管了，可以结合一些穴位来进行。“比如说心慌意乱或是脾胃功能不好时，可以选用内关穴，在腕横纹上两指的地方，时不时地都可以按一按、揉一揉，稍微用点劲儿，按揉五分钟左右，对于那些胃肠功能紊乱，心悸、胸闷、气短、中暑等症状都会有好处。”夏吉琳提到，中医上说“胸胁内关谋”，同样可以选择内关这个穴位来调治。
至于心和肾之间的联系，则可以选择足底上的一个穴位，叫涌泉穴，位于脚底下前三分之一和后三分之二的交点，当然不包括脚趾，这个位置有一个小窝窝，正好是涌泉穴，可以点按、点揉，对睡眠、心悸有好处。夏吉琳强调：“夏季不单单只是一个养心，还要从整体上来看待。”
此外，夏天还经常有可能着凉头疼，“前几天我去朋友家聚会，刚好坐在房间空调下面，吹了不到一个小时的空调风，我的头就开始痛了。后来我换了个地方坐，然后按了几分钟的列缺穴，症状才有所缓解。”夏吉琳说到：“中医认为‘头项寻列缺’，夏天着凉头痛、吹空调吹多了等，都可以选择按列缺穴，它位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。”
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