当低头族低头45°的时候,颈椎相当于承受了22公斤的重物,相当于脖子上挂了两个大西瓜。
当你低头60°时,——相当于脖子上坐了个七八岁的小孩,如此日积月累下来,就会导致颈椎曲度变直、椎体退变;椎动脉屈曲、叠压、扭转;椎间盘突出,神经根或脊髓受压,从而形成器质性颈椎病。
下面的,都是最常见的“低头成瘾”并发症。
1、视力下降
手机是对眼睛伤害最大的电子产品,它的彩色屏幕小,字体小,与眼睛的距离也近,再加上手机呈现的内容丰富,眼睛长期处于高度集中的状态,会产生加倍的疲劳感。
2、腱鞘炎
在玩手机时,拇指活动频繁,增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦。
这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,腱鞘肿胀,压迫筋腱,表现为局部疼痛、触痛,以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。
3、颈腰椎间盘突出
半躺着玩手机,除了出现颈椎问题以外,还可能导致腰椎间盘突出等其他症状。半躺着看手机,影响人们的腰椎健康,很容易患上腰椎间盘突出症。
诱发颈椎病的条件,主要有两个大的方面:
1.外伤,这个很多时候是意外,例如,出车祸撞车,出现挥鞭样损伤;落枕,落枕造成颈部肌肉紧张疼痛,颈椎小关节紊乱,也是诱发颈椎病的因素之一。
2.长期处于一个姿势过久,这个姿势不限于低头,哪怕侧着头时间久了照样会可能患颈椎病,例如,以前的电话接线员,脖子夹着打电话。
得了颈椎病不要怕?生活中有很多小方法能帮你!
注意:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!
把一瓣生大蒜捣成蒜泥,取黄豆大小的分量,放在一厘米见方的塑料纸上;再把有大蒜的那一面,对准疼的地方贴上去,再用胶带或创可贴固定,就可以了。
中医认为,大蒜性温、味辛,具有解毒、散痛、止血、祛风等功效,大蒜本身就有祛寒的功效,大蒜素有很强的刺激性,能够刺激穴位,同时还有杀菌的效果。不仅仅颈椎疼痛,甚至是扁桃体发炎,都可以用大蒜治疗。
功用:祛痛除湿。
如何预防颈椎病?
1、换枕头
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
2、改坐姿
树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
如果你有颈椎、腰椎、膝关节疼痛的一些问题,可以找我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。
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