腰间盘突出腿疼，小小黑豆缓解腰痛，坐骨神经也不痛了

近几年来，椎间盘突出的发病率日益增高，已经成为都市白领的一种“职业病”。根据了解，形成此病的原因是很多都不是先天的，而是后天养成的的。专家介绍，主要是因为日常的坐姿不良，弯腰负重等错位动作造成的。

常见的临床症状

1、 腰痛

这是大多患者最先出现的症状，发生率大约在百分之九十左右。因为纤维环外层还有后纵韧带受到了髓核刺激，经过窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时还可伴随着臀部疼痛。

2、 下肢放射痛

典型坐骨神经是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛多为一侧，仅为极少数中央旁型髓核突出者，表现为双下肢症状。

3、 马尾神经状

向正后方的髓核或是脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，主要的表现是大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重的患者出现大小便失禁，以及双下肢完全瘫痪等。

日常注意“三不要”

1、 避免突然弯腰

专家表示，向前弯曲的动作会将椎间盘向后挤压，容易压迫后方纤维环，导致腰痛。

2、 不要仰卧起坐

一般来说，仰卧起坐的过程中需要弓背，而弓背会给脊椎、腰椎压力，而患者日常生活中应该尽量避免给腰椎太大压力。

3、 别轻易尝试倒走

有的专家建议患病时可以采取倒走锻炼，但是其实这是一个危险的动作，因为患者本来就自身协调能力不是很好，如果倒着走就很容易摔跤，造成骨折等。

治疗用什么方法

1、 仰卧蹬自行车

患者仰卧在床上，腿做蹬自行车的一样，每天坚持十分钟左右，注意锻炼姿势正确。最好每天坚持1次，有改善作用。

2、 五点式支撑

患者处于仰卧姿势，去掉枕头以头部、双肘以及双足跟为着力点，将腰背极易臀部抬离床面，腹部凸起状就像拱桥状。停顿5-10秒以后放下，如此反复。

分享食疗小方法

1、 红糖山药粥

山药1根去皮切块，红枣10颗，小米50克，薏米50克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，滋肾益精。

2、 黑米红豆粥

小米50克，红豆50克，黑米50克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，补气养血，强身健骨。

如果你一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议