稳定血糖浓度很重要，胰岛最怕这4个坏习惯，别再错下去

在我们体内腹腔的上部，胃的后面有一个脏器，叫胰腺，大约重75克（1两半），形状像一个长条的香蕉。别看它不大，但它的生理功能很重要。它不仅可以分泌消化液，帮助吃进去的食物进行消化，而且它的结构中有一些散在的细胞群——胰岛。

胰岛中有一种β细胞，它分泌的蛋白类激素叫做胰岛素，是人体中唯一能降低血糖的激素。人体中调节血糖的激素有很多，使血糖升高的激素有肾上腺素、胰升糖素、糖皮质激素、生长激素等。只有胰岛素一种能降血糖。

想要降低患糖尿病的风险，最好能采取措施及时改变生活习惯。下面讲到的 4 个坏习惯，大家一定要改掉。

坏习惯一：吃东西不注意控制量

坏习惯二：爱吃精米细面不爱粗粮

坏习惯三：吃饭顺序不科学

坏习惯四：久坐不动不爱锻炼

改掉这 4 个坏习惯，能降低得糖尿病的风险，也能帮助糖尿病患者控制好自己的血糖水平。说起来，其实并不复杂，就看各位是否能够做到并坚持下去了。

火龙果的特点是高纤维、低糖分，非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。

猕猴桃也是降低血糖，适合血糖高人群进食的最佳水果之一。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效，而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养。

每天取石榴250克榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果。无鲜果时，可取石榴干叶30克，煎汤饮服，每天2次。不仅能够快速降血糖，还能长期控制血糖。

苦瓜是降血糖的不错选择，苦瓜中含有苦瓜苷，被誉为“植物胰岛素”，有降低血糖作用，改善胰岛素的功能，还能治疗糖尿病消渴症。苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%，想要降血糖的朋友可以将苦瓜1根，剖开去瓤，用清水洗净，切片，水煮服用，每天1-2次，有利于控制血糖升高。

燕麦又名皮燕麦、雀麦、野麦。功效：燕麦性温，味甘。主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症。此外还有止汗、止血的功效，或治虚汗、盗汗、出血等症。由于其滑肠、催产，故孕妇禁食。

饮食控制与糖尿病患者的日常生活最相关，也是治疗糖尿病的手段之一。患者一日三餐要注意多摄入有降糖作用的食物，这样功效一举两得。