真实表达的力量

导读：这是我一直在做的功课：敢于表达自己的真实。当我清晰了“你”、“我”的界限，知道我的世界都是自己选择的结果。任何时候，我都可以选择，都可以在任何自己不愿意做的事情上选择拒绝。当我拒绝了，我没有了愤怒、抱怨、委屈等等，只有了力量。

很久前看过一句话，印象深刻：“我们用两年的时间学会说话，却要用一辈子的时间学会闭嘴。”确实，我们的世界里充斥了喋喋不休的语言，不管是长篇累牍的领导讲话，还是家庭主妇的家长里短，我们总是在不停地表达。这个世界越来越嘈杂，“沉默是金”显得弥足珍贵。而我们为什么无法闭嘴呢？

因为大多数人都不会表达。沉默寡言的人是不会表达，能言善辩、巧舌如簧的人也不一定是会表达的。语言，是人和动物最主要的区别之一。我们拥有表达的能力绝对不是为了闭嘴，也不是为了指点江山、评判他人，它之于我们每个正常人的最主要的目的就是：真实地表达自己。真实的表达自己的想法、看法、感受，不带任何评判。

1.真实的表达是不带任何情绪的表达

我们很多人都有负面情绪的体验，可以回想一下，当你愤怒地大声说话的时候，是你在表达还是你的愤怒在表达？或者说，对方是感受到了你的愤怒还是你说话的内容？是的，我们在情绪里的任何表达其实都不是在表达内容，而是在表达情绪，它根本无法起到任何沟通的效果。

那怎么办呢？大禹治水，只能用疏导的方法。情绪与水无异，仍然只能疏导。最好的办法就是：表达。既然它们想表达，那么就带着觉知去表达它们。每个人的感受和情绪不同，它属于极其私人的事情，也只有自己能为它们负责。当我愤怒的时候，我只是和自己说：“我很愤怒”，当我伤心的时候，也只是和自己说：“我很伤心”，当我抱怨的时候，仍然和自己说：“我很抱怨”……只是这样不停地不停地表达，我身上的情绪能量越来越少，现在很少有负面的感受。

在对待孩子的问题上，我同样鼓励他承认、面对、表达自己的负面感受。当孩子哭的时候，我能准确的判断他的感受，告诉他、共鸣他，让他哭。慢慢地，孩子能非常精准的区分自己的感受，是委屈、愤怒、伤心、害怕等等。当他心里有不舒服，又不必哭的时候，我同样教给他在心里表达，只要反复说一句表达感受的话即可。

当我们处理好了自己的感受，面对事情时候不再有情绪，沟通的时候表达的就是内容、意图，意图和意图的碰撞将直抵事情的核心，自然可以游刃有余的解决事情本身。

2.真实的表达可以避免负面情绪的产生

我们大多数人都有很多负面感受，身上载满了负荷。这些负面感受哪里来的？如何来的呢？

有一次，父亲卖废品。当收废品的人把所有的东西都整理好、捆好之后，说没有称，不用称了，然后直接给了他四块钱。父亲回来之后，很郁闷，那些废品以前都是要卖十几块钱的。他和我说了事情的经过，然后不停地抱怨。我安慰他说没关系，但没有用。我看到他抱怨的能量在表达、聚集，恐怕母亲回来会变成埋怨她，就对他说：“收废品的人没有称，你可以不卖啊。

买卖是双方自愿的事情，只要你不想卖，他整理好了也没有用。任何时候你都可以拒绝。”“哦。”父亲很惊讶，在他的信念里，别人都辛苦整理好了、付出了劳动，他是无法说出拒绝的。他甚至不知道，只要他不满意，任何时候他都可以拒绝。而一旦他拒绝，就生产不出抱怨了。

这是我一直在做的功课：敢于表达自己的真实。当我清晰了“你”、“我”的界限，知道我的世界都是自己选择的结果。任何时候，我都可以选择，都可以在任何自己不愿意做的事情上选择拒绝。当我拒绝了，我没有了愤怒、抱怨、委屈等等，只有了力量。

对于孩子，同样如此。我见过一位保姆，在外人面前喋喋不休地抱怨他带的孩子，最终那个孩子愤怒地喊：“别再说了！”甚至，用脚踢了保姆。我们在批评孩子武力的同时，有没有看到他的感受呢？他的愤怒在一点点积累，到一定程度大喊大叫，再到一定的程度动手打人。其实，他要的很简单，只是不想被人那样评判而已。而当他表达成了愤怒的时候，他的意图早已经被淡化，他变成了攻击者，而攻击者只会遇到抵抗和进一步的评判。

我一直引导孩子真实表达自己的意图。你想要什么？你的感受是什么？任何他想要的我都会予以肯定，任何他不要的绝对不强加给他。也许我不能满足他所有的想要，但是我必须告诉他：你想要任何东西都没有问题。我会聆听他，尊重他，如同对待自己一样。

我的孩子也会有愤怒，但他更多时候学会了用语言真实、平静的表达。表达之后，他的内在是顺畅的、柔软的、一致的，更是快乐的。

有一次，我有一点情绪，和他说话的时候没有平时的柔软，他对我说：“妈妈，你这样说话我很难受的，我会更加没有自信的。”这句话，从他心里出来，直接撞击了我的心，我接受。