守中抱一：注意力守护笼罩全身，不要集中，不要涣散，这就是守中。中道。

抱一，是注意力笼罩全身的同时，会出现一个清楚的独立意识，这就是唯一。就是真正的自己。守护这个自己，就会清爽踏实，充实，圆满的体验出现，而且持续。

做不对，做不到，体验就出不来。

守中抱一，就是静坐的核心技术。