胸肌，腹肌，公狗腰，做男神就该拥有！

2016-01-30 20:31 徒手健身大叔 阅读 174

不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢？下面这8个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组！动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦，