美味快手菜，减肥也不能没有肉

先给大家凉个底牌：我是美食杰营养师王凡，

 

一到夏天，我的微信就没停过，各种减肥奇葩问题咨询我。尤其是各种关于吃的问题，大家也可以加我微信，微号msjjfh。

 

减肥是女人一生的事业，但吃不好哪有力气减肥！

说到减肥餐，你最先想到的是不是毫无食欲的水煮青菜？！

其实，减肥没必要过这样的苦行僧生活，今天我就介绍几个重口味低卡的菜。热量虽然低，但有着非常好的饱腹感，吃着吃着就减肥成功了

 

胡辣汤

食材

鸡胸肉100g，干木耳10g鸡蛋1个，黄花菜10克

生粉15g、生抽2茶匙、陈醋2茶匙、盐和白胡椒粉适量

减肥理由

鸡肉：低脂、高蛋白，增加饱腹感，满足戒不掉肉的胖子们

木耳：天然的高膳食纤维食物，促进肠道排泄

胡椒：胡椒碱具有促进脂肪燃烧的作用

做菜的时候没有加油，不仅热量低，味道一样浓郁，鲜味足，比外面餐馆里的要低卡很多哟。

减肥吃法

喝汤时间有讲究：饭前喝汤

喝汤速度越慢越不容易胖

 

减肥豆腐

食材

牛肉100g，水100g，豆腐400g，洋葱40g，豆瓣酱15g

生抽6g、老抽2g盐1g、料酒10g淀粉2g、油10g

减肥理由

豆腐：高蛋白，低热量，减肥人士的最爱

牛肉：要挑选脂肪含量最低的牛里脊肉，炒起来也更加嫩滑

辣椒素：加快新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积

减肥吃法

少油是重点，要选择不粘锅；

做正宗的四川麻婆豆腐，当然要用郫县的豆瓣酱，不过要注意的是，虽然热量不高，但钠含量却不少，吃多了可能会导致水肿，所以少放点哟。

怎么样，学会了没，减肥真的不是只有每天白水煮菜的，只要你学会合理的营养搭配，科学的烹饪方法，一样可以吃的美味，瘦的轻松。

如果还想知道更多的减肥方法，可以加美食杰营养师王凡的微信号msjjfh，我来带你甩掉肥肉肉。