先给大家凉个底牌:我是美食杰营养师王凡,
一到夏天,我的微信就没停过,各种减肥奇葩问题咨询我。尤其是各种关于吃的问题,大家也可以加我微信,微号msjjfh。
减肥是女人一生的事业,但吃不好哪有力气减肥!
说到减肥餐,你最先想到的是不是毫无食欲的水煮青菜?!
其实,减肥没必要过这样的苦行僧生活,今天我就介绍几个重口味低卡的菜。热量虽然低,但有着非常好的饱腹感,吃着吃着就减肥成功了
胡辣汤
食材
鸡胸肉100g,干木耳10g鸡蛋1个,黄花菜10克
生粉15g、生抽2茶匙、陈醋2茶匙、盐和白胡椒粉适量
减肥理由
鸡肉:低脂、高蛋白,增加饱腹感,满足戒不掉肉的胖子们
木耳:天然的高膳食纤维食物,促进肠道排泄
胡椒:胡椒碱具有促进脂肪燃烧的作用
做菜的时候没有加油,不仅热量低,味道一样浓郁,鲜味足,比外面餐馆里的要低卡很多哟。
减肥吃法
喝汤时间有讲究:饭前喝汤
喝汤速度越慢越不容易胖
减肥豆腐
食材
牛肉100g,水100g,豆腐400g,洋葱40g,豆瓣酱15g
生抽6g、老抽2g盐1g、料酒10g淀粉2g、油10g
减肥理由
豆腐:高蛋白,低热量,减肥人士的最爱
牛肉:要挑选脂肪含量最低的牛里脊肉,炒起来也更加嫩滑
辣椒素:加快新陈代谢,减少脂肪在体内的堆积
减肥吃法
少油是重点,要选择不粘锅;
做正宗的四川麻婆豆腐,当然要用郫县的豆瓣酱,不过要注意的是,虽然热量不高,但钠含量却不少,吃多了可能会导致水肿,所以少放点哟。
怎么样,学会了没,减肥真的不是只有每天白水煮菜的,只要你学会合理的营养搭配,科学的烹饪方法,一样可以吃的美味,瘦的轻松。
如果还想知道更多的减肥方法,可以加美食杰营养师王凡的微信号msjjfh,我来带你甩掉肥肉肉。
联系客服