【理气化湿】巧用饮食解郁症

调畅情志

心主喜，过喜则伤心；肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过思则伤脾；肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；肾主惊、恐，过惊过恐则伤肾。这其中消化系统疾病病变脏腑多涉及脾胃、肠、肝。情志病变最易引发肝气瘀滞，肝郁脾虚。经常可见烦躁、精神抑郁、忧郁、焦虑等精神症状越重，腹痛、腹泻、便秘等消化道症状越明显。那我们如何来调畅情志呢？

肠易激综合征，肠道有一个应激反应，它容易随着情绪、压力、饮食习惯以及穿着出现一些症状，比如腹痛、腹泻。专家告诉我们，一些功能性的疾病往往和童年时候所得到的一种不良刺激有关系。比如受过心理创伤的孩子容易得这种肠易激综合征。

在中医看来，情志致病，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种正常的情志活动，是人的精神意识对外界事物的反应。

心主喜，过喜则伤心；肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过思则伤脾；肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；肾主惊、恐，过惊过恐则伤肾。

这其中消化系统疾病病变多涉及脾胃、肠、肝。情志病变最易引发肝气瘀滞，肝郁脾虚。经常可见烦躁、精神抑郁、忧郁、焦虑等精神症状越重，腹痛、腹泻、便秘等消化道症状越明显。

食欲不制、消化不良

口干口苦

舌体胖大、舌苔黄腻

陈皮、豆蔻

既是香料，也是药物

都有芳香化湿、理气祛痰的作用

白扁豆

健脾利水

豆腐

性凉味甘，中医认为它

益气和中，生津润燥，清热解毒

西医发现它含有

铁、钙、磷、镁等

人体必需的多种微量元素

及丰富的大豆异黄酮

白扁豆       10克       

   陈皮        3克       

  豆蔻粉        1.5克       

       豆腐        250克       

【1】豆腐焯水

【2】加入白扁豆、陈皮、豆蔻粉、豆腐

和适量的调味料煮两分钟即可

佛手

疏肝解郁，理气和中，化痰

对肠管平滑肌有明显的抑制作用

对肠痉挛有解痉作用

郁金

行气解郁，活血止痛，清心凉血

粳米

滋养胃液，益胃，保护胃气

佛手郁金粥

能疏肝解郁，理气养胃

佛手     15克    

郁金     12克    

粳米     60克    

    盐     少许    

将佛手、郁金、粳米一起放入锅内

加清水适量

大火煮沸后，文火煮成粥

调味即可

适用于精神压力较大、肝木乘脾者

玫瑰花

微温，味辛甘

有理气活血、化湿和中的作用

西医讲它还含有丰富的维生素C

白梅花

性平，味酸涩，入肝、肺二经

疏肝和胃化痰

双花茶

常饮可以解郁养颜

玫瑰花      6克    

白梅花      6克    

玫瑰花和白梅花加水同煮

适用于气滞血瘀证患者

防止蚊虫叮咬

化湿理气

以艾叶、香附、薄荷三味药

以1:1:1的比例放置于香囊内

随身携带