沐木：明天和意外，你永远不知道哪个会先来。
来源：凤凰公益（ID：ifeng-gongyi）、新加坡眼、三联生活周刊
有了网络之后，时间的界限变得不再那么清晰，尤其是经常在晚上出一些爆炸性的新闻，9月16日晚上微博突然爆出年仅28岁的演员乔任梁去世的消息。
“乔任梁”三个字瞬间被刷爆
很多认识他的人都说乔任梁是个开朗的人，可开朗的背后，又有几个人能真的看到？多位生前好友表示，乔任梁生前精神状态不佳，一直靠药物睡眠。
有个关于卓别林的故事。
卓别林觉得自己患了抑郁症，他去找医生：“医生，我糟透了，你能不能治好我的病？”医生说：“为什么不去看小丑演出呢？我保证你看完之后会开怀大笑。”“但是，医生，我就是那个小丑。”
特别悲哀，他的一生都在给别人带来欢乐，最终却无法给予自己那么一点点的快乐。
「什么是抑郁症？」
抑郁症也叫忧郁症，这是一种精神疾病，它的典型表现是自尊心降低，对什么事情，包括自己曾经很喜欢的事情都提不起兴趣。
虽然病因不算完全明确，但普遍认为抑郁症与遗传、受刺激及神经荷尔蒙失调有关。
生物学家罗伯特·萨博尔斯基（Robert Sapolsky）对抑郁症有过精准的解释——“抑郁症的根本是丧失了快乐的能力”，就此而言，它具有抹除一切的杀伤力。
人的生存意义莫不来源于快乐，一旦成功无法收获欣喜，逆境无法获取动力，对任何事物都没有兴趣。陷入一片无尽的白雾中，举步维艰。如此杀伤力，即便是人人谈之色变的癌症也不能堪比。
抑郁症，这个潜伏在世间的隐形杀手，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。它影响着各年龄层的男女，不管是富裕或贫困。
由于我们对抑郁症的不了解，经常有人乐观地将抑郁看成单纯的精神失调。然而抑郁症并不是简单的“心情不好”“想太多”“一时间想不开”“钻牛角尖”......
我读大学时，一位同校的女学生因抑郁在宿舍轻身，所幸被救下，家人将她接回后，认为只要在家调养，摆脱学习压力和感情失意的环境就能康复，结果她却自杀死在了家中。
悲剧的背后是认知缺陷，而认知缺陷的背后是舆论的缺位。
「我们为什么得抑郁症？」
先来看个视频
在今天，抑郁症发病率极高，患者人数极众，就像是一场精神“感冒”，谁都有可能患上。
截止2016年，我国抑郁症患者约有9000万人，但仅有4%的人接受正规治疗。如果接受治疗，治愈率可达80%。
由于抑郁症的一些症状比较隐性，患者通常不知道自己患上抑郁症，加上社会对精神疾病的歧视，也让患者不愿求诊。
但是，对忧郁症的诊断是需要经过专业的医药评估来进行的，轻度抑郁患者，适量运动、足够睡眠、均衡营养、降轻压力，病情或许就能减轻，但较严重或持续的抑郁，则需要药物治疗或心理治疗，或两者配合。
娱乐圈向来是抑郁症的高发区，在中国，歌手杨坤、郑秀文，演员成龙、主持人崔永元都曾自曝有抑郁倾向。而韩国相关统计显示，40%的韩国艺人患有抑郁症，30%的人甚至表示曾想过自杀。
我已经没有任何勇气走下去了，很简单地在家里刷牙我都没有力气，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。——郑秀文
我真的不骗你，完全没有幸福的感觉，对生活也失去了动力吧，没有任何激情，挣扎得一塌糊涂。——杨坤
明星之所以容易出现抑郁问题，甚至走上绝路，主要原因是：
明星多为表演型人格特质，这种人格的特征是需要不断地得到外界的肯定，而外界的肯定是一个不确定的因素，一旦他们得不到外界持续的肯定，他们就很容易陷入抑郁。
对于普通人来说，整体经济不好、裁员增加、减薪、工作压力大、甚至连同事之间的关系都变得越来越冷漠，这些都会加重人的精神压力，增加患上忧郁症的风险。
如果发现以下症状持续两个星期，就得注意：
感到莫名悲伤、焦虑、空虚、自责、绝望
精力低下、怠倦
对所有事物失去兴趣，包括性事
失眠、嗜睡或暴饮暴食
感觉人生没意义，甚至有自杀念头
而作为家人和朋友，我们也要留意身边的人是否出现以上的症状，不要忽略他们曾经释放出来的求救信号。
根据研究，多半企图自杀的人其实是不想寻死的，他们只是找不到其他解决问题的方法，并发出众多的警兆。
而周围的人有些时候是忽略了，但更常见的是不懂得该怎么办，以致于做出错误的应对，如：
训斥、批评、责备一番
劝解，和他讲道理
给予过于简单的建议，认为问题很容易解决
保守对方自杀的秘密
只靠自己为他解决问题
当一个人想自杀的时候，通常念头在脑海里盘旋已久，他和自己的理性、道德、责任等已经争战良久，一般的劝解他是听不进去的，我们所能做的是：
真诚的聆听，了解他的痛苦和困扰
无条件的关怀，让他觉得自己并不孤单
不避谈自杀
察觉所有的警兆
立刻求助
医生表示，宗教、健身、社交等辅助方法在一定程度上有助于缓解抑郁病症，但患者绝对不能心存“靠自己就能走出来”的幻想，对于抑郁症来说，“医学治疗才是根本。”
「如何有意识地预防抑郁症？」
1、转移注意力
注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大决定
抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的决定，比如调换工作、结婚或者是离婚等，很可能你只是一时的冲动。
3、量力而行
我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。
4、主动求助
一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注的，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己，可以暂时的将孩子交给信任的人照顾，给自己放假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。
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