“久坐不动”是很多美人局部肉多的重要原因!
容易囤积脂肪的部位如胳膊、大腿,
都是大多数人一百年不见得锻炼一次的地方
因此这些部位长了肉瘦下去也很难!
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
小瑜娘介绍一套动作,简单实用,
只需每天八分钟,一个月就能看到效果,
快来试试吧!
▽
①
平躺,双腿伸直抬起尽量打开,抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。
②
平躺,双臂自然放于身侧,绷直脚面,向上抬腿。
③
平躺,伸直抬起一侧腿部,同时伸直抬起胳膊,放下时向外侧,停顿几秒再回到原处。
④
平躺,脚面绷直,双腿尽量打开。
⑤
坐在椅子上,平抬双臂,双手向外向内交替摆动,锻炼胳膊内侧肌肉。
⑥
坐在椅子上,双臂伸直,挺胸,向后伸展摆动双臂。
⑦
站直,手握装满水的矿泉水瓶,伸直手臂前后摆动。
⑧
站立,双手找一个支撑点,抬起一侧腿部,伸直向后摆动
回复“养生”,更多健康生活知识等你哦!
(本文内容来源于网络版权归原作者所有)
2016最热门微信榜单(推荐)
昵称微信号
女神美胸秘技
烹饪技巧
每天一堂瑜伽课
气质女人吧
祛斑祛痘秘籍
女人励志说
情感心理学
内裤都笑飞了
学点风水学
沟通与人际关系
学做自信的女人
美到窒息的文字
星座密语
学点穿衣搭配
读懂男人心
健康养生堂
美容护肤小百科
教你变漂亮
每日一读
每天一堂美容课
爆笑GIF趣图
色彩搭配
教你扎头发
阅人心术
学做聪明女人
生活小百科
情侣手记
nvrenxin007
its011
fjp012
ishuangyu
vip4211
nrlizhi8
ishuangzi
neikufeile
tcz011
cpq011
zixinnvren520
vvwenzi
vvvxingzuo
xuedianchuanyidapei
ddnanrenxin
vvvyangsheng
meironghufuxiaobaike
jnbpiaoliang
wanggouxiaozhushou
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。