精神与衰老

作者：张湖德；马烈光   节选自：《黄帝内经养生宝典》

随着时间的流逝，人总会逐渐的老起来，黑发变白，额头皱起，体力衰弱，精力减退，开始步入老境。尽管衰老是人生旅途无法回避的问题，但每个人衰老的早晚却很不相同。如我国现存最早的医学经典着作《黄帝内经》里说：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”这里再清楚不过地说明了人的衰老和年龄并不成正比。一些懂得养生之道的人，尽管年龄很大，但其精神状态、行为动作上并不显得老；而那些日常不注意养生的人，可能还不到衰老的年龄就从内心到外形上表现出衰老的征象。

引起衰老的原因很多，其中不懂得精神保健是重要的一方面。俗话说：“笑一笑，少一少；愁一愁，白了头”。这里一针见血地指出了一个人老还是不老，与其精神状态密切相关。在精神上经常保持愉快、乐观的人，就不易衰老；相反，时常忧虑、悲观的人，会使衰老提前到来。

传说中的伍子胥过昭关，一夜之间白了头，就是一个再典型不过的例子。《三国演义》中有诸葛亮“三气周瑜”的故事：周瑜身为东吴的大都督，雄姿英发，驰骋疆场，统帅几十万大军，为何被诸葛亮“气死”呢？原来周瑜刚愎自用，心胸狭窄，自作主张“讨荆州”，由于惨败巴丘，一气之下，口吐鲜血而亡。临死之前，还对天长叹：“既牛瑜，何生亮？”可见他的妒忌之心，至死不悟。

情绪变化对衰老的影响，已引起国内外有关学者的高度重视。日益发展的心身医学非常强调人的心理因素与生理因素的相互作用，强调人们对环境刺激因素的心理、生理反应。认为情绪因素在疾病的发生、发展及预防方面起着重要的作用。

良好的情绪是人体内一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统处于兴奋状态，其指挥作用增强，便促进人体进行正常的消化、吸收、分泌和排泄活动，保持旺盛的新陈代谢，因而使人头脑清醒、思维敏捷、精力充沛。有关专家研究认为，保持精神乐观可增强人体免疫功能，他们视乐观的情绪为一种强大的“抗体”。

一个人在患病之后，若能保持乐观的情绪，就有利于疾病的尽早康复，所以心理疗法被越来越多地应用到各个方面，可见良好的情绪是保健良药。现代医学亦发现，在一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激昂或情绪紧张的人比精神状态稳定者容易患一些对健康危害大的疾病，如高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。有鉴于此，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”

胡夫兰德在《人生延寿法》一书中亦指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命天亡的要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”特别是随着社会的前进、经济的发展，“人类已进人情绪负重的非常时代”，精神因素影响人体的情况越来越显得复杂。因此，要抗老防衰，必须注意精神卫生。

那么，怎样进行精神保健呢？关于这一点，《内经》养生学和现代医学记载了许多的方法和经验，归纳起来，最重要的原则是“恬儋虚无”、“精神内守”。所谓恬儋虚无，就是心中无杂念，精神要安静，不为外物所扰动；而“精神内守”，即指精神要守持于内，不要耗散于外，只有做到上述内容，才能如古人所说：“病安从来”，不得病或少得病，以推迟衰老的到来。