大家都知道便秘会对我们身体造成很大的伤害,有的人可能一两天一次,有的人可能三四天,甚至是五六天,一周才会一次。如果有了便秘,轻则口苦、口臭,面部头发比较油腻,如果严重的话,还会引发直肠癌等一些问题,所以大家一定要保持大便的通畅。
有很多人呢,用过很多的方法,有的人就说,我也多吃蔬菜,也多喝水,也多吃香蕉了,但是效果还是不好。如果你能学会今天我教给大家的这个方法,你的肚子会马上蠕动起来,让你分分钟解决便秘的问题。在教大家这个动作之前,大家一定要坐到家里的马桶上,如果你现在是在公共场合,请你不要练习这个动作,大家一定要保证咱们的公共卫生。
这个时候你觉得蔬菜也吃了,然后粗粮也吃了,有排便的感觉的时候,咱们坐到马桶上,然后用一只手的食指和拇指去捏另一只手的每根手指的指根,捏住之后,我们做前后和左右用力的去捏。
你会感觉这个指根会酸酸胀胀的,每一个指根我们都要去捏,在捏的时候你就会感觉到我们的肚子会咕噜咕噜响,这个时候你的肠道就会开始蠕动,这个方法呢叫做末梢神经刺激法。
记住在我们捏的时候,哪里痛哪里疼,你就用力的去按捏,五根手指我们都要去做,每一根手指大概捏个五到十秒钟,你就会立马感觉到咱们肠道蠕动的出现,就是这么的神奇。
大家记得在公共场合千万不要去练习,大家学会捏的动作之后,还有三个动作可以配合起来一起去用,就是咱们早上醒来以后,特别是一些中老年人,一定要记住不要马上起床,咱们在床上做三个动作。
第一个就是做揉腹的动作,我们用小鱼际,小鱼际向上去提,提上来之后,然后我们用大鱼际向下去压。
大家看好了,小鱼际向上去提,咱们从小腹部开始,小鱼际向上提,然后大鱼际向下去压,咱们可以起床之前做个30下到50下,这个动作大家记住我们是顺时针去练习。
第二个动作就是拍打我们,用我们的手指这样上下的去拍打小腹的两侧。咱们起床之前拍打100下,两个动作做完之后,咱们的肠道就开始蠕动起来了。
第三件事就是我们起床之后空腹喝一杯200毫升的白开水,我给大家总结一下,就是起床之前咱们先推拍,然后喝200毫升的温开水。
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