小伙公开方法简单、立竿见影的大便通畅秘诀！独家秘诀，简单有效

大家都知道便秘会对我们身体造成很大的伤害，有的人可能一两天一次，有的人可能三四天，甚至是五六天，一周才会一次。如果有了便秘，轻则口苦、口臭，面部头发比较油腻，如果严重的话，还会引发直肠癌等一些问题，所以大家一定要保持大便的通畅。

有很多人呢，用过很多的方法，有的人就说，我也多吃蔬菜，也多喝水，也多吃香蕉了，但是效果还是不好。如果你能学会今天我教给大家的这个方法，你的肚子会马上蠕动起来，让你分分钟解决便秘的问题。在教大家这个动作之前，大家一定要坐到家里的马桶上，如果你现在是在公共场合，请你不要练习这个动作，大家一定要保证咱们的公共卫生。

这个时候你觉得蔬菜也吃了，然后粗粮也吃了，有排便的感觉的时候，咱们坐到马桶上，然后用一只手的食指和拇指去捏另一只手的每根手指的指根，捏住之后，我们做前后和左右用力的去捏。

你会感觉这个指根会酸酸胀胀的，每一个指根我们都要去捏，在捏的时候你就会感觉到我们的肚子会咕噜咕噜响，这个时候你的肠道就会开始蠕动，这个方法呢叫做末梢神经刺激法。

记住在我们捏的时候，哪里痛哪里疼，你就用力的去按捏，五根手指我们都要去做，每一根手指大概捏个五到十秒钟，你就会立马感觉到咱们肠道蠕动的出现，就是这么的神奇。

大家记得在公共场合千万不要去练习，大家学会捏的动作之后，还有三个动作可以配合起来一起去用，就是咱们早上醒来以后，特别是一些中老年人，一定要记住不要马上起床，咱们在床上做三个动作。

第一个就是做揉腹的动作，我们用小鱼际，小鱼际向上去提，提上来之后，然后我们用大鱼际向下去压。

大家看好了，小鱼际向上去提，咱们从小腹部开始，小鱼际向上提，然后大鱼际向下去压，咱们可以起床之前做个30下到50下，这个动作大家记住我们是顺时针去练习。

第二个动作就是拍打我们，用我们的手指这样上下的去拍打小腹的两侧。咱们起床之前拍打100下，两个动作做完之后，咱们的肠道就开始蠕动起来了。

第三件事就是我们起床之后空腹喝一杯200毫升的白开水，我给大家总结一下，就是起床之前咱们先推拍，然后喝200毫升的温开水。