站桩不宜时间过长，久站伤骨

站桩的种种好处，昨天文章里已经说了。但是，我怕朋友们误解，所以有必要在解释解释。

站桩确实好处多多，平心静气，放松大脑，活血气血，调整拳架子，增强体质。但是时间太长，容易造成过渡疲劳，动脉曲张，甚至是伤到骨头。

2008年前后，那时候，我还是一名程序员，每天加班加点做软件。有时候。晚上一两点钟才回家。虽然下班了，但是脑子里面，还是在考虑源代码，编程思路，睡不着啊，有时候睡着了，也是做梦梦到源代码。后来，我就在睡前，站混元桩。什么都不想，放松心情，脑子一片空白。由于混元桩法重心是五五分配，比较容易站，还不累。

后来发现站的时间长了，也不是好事，膝盖疼，脚腕子疼。再请教了师父，他说“久站伤骨”。然后又讲了一些原因，道理。如下所述:

久站会伤骨。站立时间过长，首先会感觉到腰酸背痛，或者会感觉到腿脚麻木、脚背浮肿。更为严重的，会引起腰肌劳损、骨骼变形、静脉曲张等后果。这和气血充足然后打通经脉的酸胀麻疼，还是有区别的。切记切记！

因为人在站立的过程中，需要腰背部和下肢力量的支撑，这些肌肉和骨骼，在长时间持续的受力紧张中，血液循环受到阻碍，经络压力增大，时间一长，就特别容易造成对骨骼和肌肉的损伤。

师父还说:“”像三体式，七星桩这种，重要分配在三七或者四六的。基本上十多分钟，甚至三五分钟，就可以了，还有八卦掌的青龙探爪等等，都是调架子用的，属于技击类桩法。

希望以亲身经历，能让大家明白，锻炼身体是好事，但是要掌握分寸。不要受伤。