北京协和医学院陈乔朴教授
寒风料峭吹愈冷，终不似，少年人。进入冬季以来，特别是气温近期骤降，随着天气越来越冷，患颈椎病的人数及颈椎病复发的人数明显增多。
而且近年来，越来越多的年轻人加入疾病大军，甚至因为颈椎病影响了正常的工作，甚至生活。那么，寒冷的冬季要怎么才能预防颈椎病加重复发呢?
什么原因会导致颈椎病
颈椎病又被称作为“颈椎综合征”，主要是由于人们长期颈椎劳损、骨质增生等引发。人体脊椎有特有的生理曲线，长时间保持一个姿势不动，就会使颈部肌肉过度疲劳，身体重力全部压在颈椎上，血液循环不畅，机体失衡。
颈椎病初期的症状表现可能只是局部的胀痛，但长期持续，就很有可能因颈椎脊髓、神经等受到压迫，出现一些颈椎压迫的症状，例如：眩晕、呕吐、四肢麻木，甚至瘫痪。严重还会续发脑梗。而中风病人中，90%以上也都伴有颈椎病。网络时代的到来以及工作和生活的压力，更是让颈椎病突发的几率呈现快速增加的趋势。
颈椎病有什么病症
颈椎病的症状多样而复杂，多数患者开始症状较轻，逐渐加重，也有部分症状较重者，这是与所患颈椎病的类型有关。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状、病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。
冬季颈椎病多发的原因
季颈椎病患者出现明显的增加的主要原因在于冬天气温较低，如果不注意颈部保暖，颈部肌肉大都暴露在外，颈部受到长期处于较冷的环境中，颈部肌肉会保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。
寒冷的冬季该如何应对颈椎病呢
1、注意颈部保暖
冬天天气寒冷，颈部受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受到挤压，增加了颈椎病发病的危险，所以冬天要注意颈肩部保暖，尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。
2、保持正确的姿势
长期保持一个姿势会有损颈椎的健康。比如有的小伙伴喜欢睡前靠在床上看书或捧着IPAD看电视剧，不仅一看看几个小时，有时候还会看着看着就歪着脖子睡着了，这对颈椎的伤害就很大。要避免长时间低头(工作、玩手机)、避免颈部长时间保持同一姿势、适时活动身体及头颈部避免颈部肌肉和韧带处于疲劳中。
3、加强体育锻炼
在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化，防止其发展为颈椎病。
选择一些适宜冬季的的运动项目(如游泳、羽毛球、瑜伽等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，适当锻炼能够有效增强颈部肌肉，但是冬季空气质量较差，可以简单学习室内锻炼方式。
4、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。
长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、注意休息
人一天三分之一的时间在睡觉，所以睡觉的姿势与颈椎的健康密切相关。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过软都会连累颈椎。床的选择以木板床、棕绷床为好，枕头应该选择中央略为凹进的款式，高度要适宜。标准是：睡觉时，颈部正好平枕在枕头上，而不是悬空；仰卧时，头略为后仰最为适宜；习惯侧卧的小伙伴应注意，枕头的高度要与肩同高。
6、做颈椎操
也可以做做颈椎操：两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下依次按压第1节到第7节颈椎突起处，每次30秒，做10次。
7、针灸原理
颈百劳穴、大椎穴可以促进颈椎周围肌肉血循环，缓解颈椎酸痛、僵硬、头晕头痛等不适；肩中俞穴、肩井穴可以促进肩部肌肉气血循环，缓解肩部劳累、酸胀、手麻等。
8、膏贴法
西药针对病毒性感染的疾病治疗效果快而明显，而中药的优势则在于它的灵活性强，对于非病毒感染的疾病效果较好，通过调动人体脏腑功能消除水肿、活血化瘀，最后让血液带走积水和各种瘀痰物质，效果同样快而明显。颈椎病较为严重的患者，推荐使用膏贴疗法，膏贴疗法历史悠久，是目前治疗颈椎病使用最广泛的方法。
患者在使用膏贴时，一定要谨慎选择，因为现在网上有很多劣质膏贴，是用辣椒碱和热熔胶制成的，成本很低，毫无效果。正宗的膏贴是用是用纯中药熬制而成的，像黄塔 明 石 彤评价就很不错，大家可以上网查查，它是国家非物质文化遗产，调查得知，它的治好人群比例应该在9成左右，它就是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处，达到治疗目的，成本较高，效果甚好，患者使用时也不会刺激皮肤。所以患者在购买和使用时，一定要分辨清楚。
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