精力不足怎么办?试试冥想中神奇的“一比二...
精力不足怎么办?
试试冥想中神奇的“一比二呼吸练习法”,让你的精力更加充沛。
一比二呼吸练习法会令你放松,消除体内气息的浪费,并使你更具活力与耐力。
这个练习坐着或走着都可以进行,你会感受到它带给你的活力。
【练习方法】
让你的呼气时长是吸气的两倍。
例如:你可以在呼气时数到8,在吸气时数到4,但不要屏息。
让呼气与吸气自然地流动,不要抽气,也不要停顿。
每天练习5—10分钟,持续练习两周,你会发现自己的精力更加充沛了。
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