癌症预防 14 条
不同的癌症有不同的风险人群和筛查方式，也存在一些共通的癌症预防注意事项。
1. 尽可能减轻体重，但不要让自己体重过轻。
2. 每天至少运动 30 分钟，千万别久坐。
3. 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。
4. 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品。
5. 少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉。
6. 少喝酒，戒酒。
7. 限制盐分（钠）摄入。
8. 不要用补品防癌，所谓的补品，就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。
9. 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。
10. 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。
11. 不吸烟。
12. 避免太多阳光照射。
13. 接种 HPV 疫苗。
14. 治疗幽门螺杆菌感染。
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