长命百岁的十大迹象

虽然生病的原因千奇百怪，但长寿的原因却惊人的相似。目前，参与英格兰百岁老人研究的专家们证实，长寿人群具有许多共同特征；它们低神经质，高外向性，善于合作；他们都不胖，其中男性多数是消瘦的；他们能够保持机敏的头脑；他们能够轻松地应对压力。这项研究还发现，长命百岁者通常具有十大迹象。

  睡觉不打鼾 研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。

 更年期后腹部平坦 研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。苗条的女人或消瘦的男子更长寿。

 血液中维生素D水平高 专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病的风险。

 性格外向开朗 性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

 每天跑步40分钟 如果每天跑步40分钟，则寿命更长，认知功能也更强。

 感觉自己比实际年龄年轻 密歇根大学心理学教授雅基.史密斯说：“觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。

 紧跟时尚走 调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过网络搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。

 绝经期从52岁开始 研究表明，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

 每日热量摄入少 每日饮食热量摄入限制在1400千卡——2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

 轻慢的心率 多数人的静止心率在每分钟60——100次，心率次数越少，身体就越健康。