想减肥的妹子看过来,最全的瘦身知识在这里了~
每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
注意:
1)水要冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
2)十分钟以后再吃东西。
3)一定要空腹。
1)跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
2)双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
小粗腿去无踪:
1)撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
2)慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
3)虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
4)阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
5)竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
6)绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
1)双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
2)双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
3)头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
1)勤做高抬腿运动;
2)饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;
3)洗澡时按摩一会,活络经脉;
4)骑脚踏车去郊游;
5)睡前压压腿,做腿部运动;
6)多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
7)少乘电梯多走楼梯;
8)均衡饮食,荤素搭配;
9)坚持就是胜利。
1)不喝酒;
2)矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
3)挺直的站姿和坐姿;
4)上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
5)正确饮食,不要过多摄入水分;你会需要的
6)每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
7)少吃难消化食物,豆子、油炸食品;
8)远离盐分。
1)在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。
2)用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。
3)酸奶、香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。
4)啤酒洗头防干枯脱落。
5)眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。
美容排毒减肥
蜂蜜腌柠檬:
1、把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)
2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)
3、再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。
饮食减肥方法
法国女人吃不胖的12个:
1、以汤开始;
2、以午餐为主;
3、是质量而非数量;
4、辅以调料;
5、崇尚鲜美;
6、辅以健康油;
7、要专心就餐;
8、定时进餐;
9、适可而止;
10、饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。
穿衣搭配小知识
不可不知的:
1、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;
2、咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;
3、黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;
4、绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;
5、蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
女性保养皮肤
1、早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。
2、一个西红柿,满足所需维C。
3、一杯醋,延缓血管硬化。
4、一杯酸奶,补钙效果好。
5、一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。
6、一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。
7、简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。
最佳的生活细节
1、大便——晨起最佳。
2、开窗换气——9-11时和14-16时。
3、锻炼——15~16时或晚间。
4、洗澡——临睡前。
5、减肥——饭后45分钟。
6、刷牙——进食3分钟以内。
7、睡眠——22时左右最佳。
8、护扶——睡前。
9、喝茶——饭后1小时。
10、喝牛奶——睡前半小时。
11、吃水果——饭前一小时。
夏日每天8杯水
怎样喝才美容:
1、饮水要适量;
2、早晨一杯温开水;
3、切忌喝水太快太急;
4、绿茶保健康;
5、拒绝“死”水;
6、识破“花样” 纯净水;
7、运动后要补水;你会需要的
8、记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿
长斑的坏习惯
1、不注重防晒。
2、偏爱浓妆。
3、过度美白。
4、不良的清洁习惯。
5、长期面对电脑。
6、爱食用色素类食品。
7、不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!
24小时补水计划
1、7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;
2、8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;
3、10点:开始喝第3杯水;
4、11点半:午餐选择矿泉水做饮料;
5、14点:一天中的第5杯水;
6、15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;
7、18点:下班回家喝第7杯水;
8、21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。
痛经
月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。
健康作息时间表
MM必须要知道的最:
7:30 起床;
7:30~8:00 洗漱;
8:00~8:30 吃早饭;
8:30―9:00 避免运动;
9:30 开始紧张工作;
10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;
11:00 吃点水果;
13:30~14:30 午休一会儿;
17:00~19:00 锻炼身体;
19:30 晚餐少吃点;
23:30 睡觉。
调理健康水果
过度用脑——香蕉;
过度用眼——番木瓜;
牙龈出血——猕猴桃;
心脏病史——葡萄柚;
长期吸烟——葡萄;
肌肉拉伤——菠萝;
预防皱纹——芒果;
血液供氧不足——樱桃;
腹泻——苹果;
胃痛——木瓜;
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
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