《我的前半生》剧情完结，唐晶女神进入人生低潮，被爱人和闺蜜叒叕背叛，还要被凌玲、小董陷害，险些失掉工作……爱情、友情、事业三重打击，此时的唐晶女神就算再坚强，也难免黯然神伤。在这个关键时候，如果说还有谁能慰藉唐晶的话，只有老卓的“酱子”。
当然，“酱子”慰藉的不仅是女神的胃，更重要的是酱子里面的三文鱼、金枪鱼等海产品，富含欧米伽3脂肪酸，确实可以让人心情变好，让唐晶女神真正恢复战斗力。
澳大利亚孟西斯研究院的一项最新研究发现，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险会降低25%。研究人员分析指出，深海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而降低抑郁症产生的风险。
除了欧米伽-3脂肪酸对缓解心情有帮助，中国营养学会、营养师吴佳告诉搜狐健康，还有三种营养素和情绪密切相关，它们是，钙、镁和B族维生素。所以如果“酱子”的海鲜不能让唐晶心情完全变好，聪明的她还可以选择以下食物：
1.奶制品、豆制品等高钙食物
众所周知，钙是骨骼健康必需，其实钙还和神经系统的功能有关。钙具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。钙缺乏时，神经系统处在过度兴奋的状态，很难达到宁静、耐心、坚韧的状态。所以多食用奶制品、豆制品等高钙食物，可以稳定心神。值得注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮忙，所以补钙的同时别忘了适时晒太阳，来补充维生素D。
2.坚果、绿叶蔬菜、藻类等高镁食物
镁和神经、肌肉的兴奋性有关联，有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。而且，镁和钙还是相互促进吸收的“密友”，两种元素联手可以让心情更好。
哪些食物中含有镁呢？《中国食物成分表》显示，坚果、绿叶蔬菜、藻类、粗杂粮、香蕉等食物镁含量高。其中深绿色蔬菜是镁的绝佳来源，每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁越多
3.燕麦、大麦、红豆、绿豆等高B族维生素食物
当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。
富含B族维生素的食物比较丰富，比如粗粮、豆类和薯类。《中国居民膳食指南》建议，每天最好吃50—100克粗粮，健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3较合适。
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