头痛肩颈酸是因为呼吸浅！快跟着做抗老回春呼吸法...

明明身体检查数值都还算正常，却老觉得有哪里不太对劲，常常觉得晕眩头痛、吸不太到空气、容易疲劳，或是肩颈酸痛？其实，萎缩的可能是呼吸肌！日本“主治医生的诊疗所”介绍了呼吸的专题，只要改变呼吸法，就能强化呼吸肌，达到抗老回春以及瘦身美肌的效果！

 

现代人普遍有呼吸浅短的问题，呼吸过浅会导致体内氧气不足，造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。而只要呼吸肌强，能够确实的将氧气吸进体内，就能提高免疫力、促进代谢，具有瘦身以及养颜美容的效果。

 

呼吸肌健康检测法

 

1.因为使用计算机工作或是做家事而常往前倾

2.最近很容易疲劳，而且这种疲劳感很难消除

3.减肥时比起以前更难瘦下来

4.常常觉得喉咙很干，开始在意口臭

5.比起以前说话的音量变小了

6.有抽烟习惯

7.觉得爬楼梯很累，常使用手扶梯和电梯

 

以上如果有符合三项以上，呼吸肌就有衰退的可能性！

 

 日本呼吸器内科医生大谷义夫表示，所谓的呼吸肌，指的是呼吸时会使用到的肌肉，最具代表性的是横膈膜，此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉，由于人一天大约会呼吸两万次，只要确实锻炼呼吸肌，就能自然提高代谢，让体内含氧量增加，打造易瘦体质，就连皮肤也会变得漂亮。

 

锻炼呼吸肌这样做　

 

方法1.

 

用鼻子吸气两秒钟，用嘴巴尽量又细又长的小口吐气，六秒钟。来回十次。吐气时嘴巴噘起，让吐气拉长拉细，气管会自然打开，能锻炼到呼吸肌。

   

方法2.

 

STEP1.双手在头后交握，缓缓吸气。

 

STEP2.一边吐气，一边将双手朝上方伸展，让背部跟着伸展。

 

STEP3.让脖子往前倾，双手微往后压，一边吐气。

 

一组动作反复进行5~10回，一天做三组。

来源：早安健康