过年的肥肉还没减掉,又遭遇春季水肿,多少人为了自己的一身肉伤神,今天为大家推荐一道减肥佳品,有些人吃了它1个月就瘦了10斤,减肥刮油瘦肚子,连吃3天就有效果。
芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富。具体功效有提神醒脑,芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。芥菜能促进胃、肠消化功能,增进食欲,可用来开胃,帮助消化。含有胡萝卜素和大量食用纤维素,有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用。
配料:
鸡蛋 5个、小叶芥菜 100克、精盐 4克、橄榄油 5克、鸡粉 2克、胡椒粉 2克
烹饪步骤:
1.备好食材,芥菜浸泡洗净,锅里烧开适量水,调入少量橄榄油,将芥菜焯熟后捞起,挤干水分
2.鸡蛋敲入不锈钢桶内,芥菜切碎,加入鸡蛋内
3.调入盐、鸡粉、胡椒粉,少许橄榄油、将不锈钢桶安装在厨师机的主机上,扣好打蛋器
4.厨师机通电,调至1档搅拌3分钟,断电,用筷子把缠在打蛋器上的菜叶划进桶内,将不锈钢桶取出,平底锅内涂一层橄榄油,中火烧热
5.用勺子舀起蛋液放进锅内,三勺煎一锅,中小火煎至蛋液凝固,关火卷起后切块即可
烹饪小贴士:
芥菜减肥注意事项:
腌制后的芥菜含有大量的盐分,所以高血压、血管硬化的病人应注意少食以限制盐的摄入。热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食用芥菜。并且芥菜不能生食,也不宜过量食用。
不适合食用荠菜的人群:
荠菜可宽肠通便,故便溏者慎食。
荠菜的相宜饮食:
1、豆腐:清热降压
2、鸡蛋:缓解眩晕头痛
3、黄鱼:治妇女贫血
4、鱼头:健脾利尿、止血明目
5、芝麻:清热解毒,益精养血
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