横隔膜
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横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔,通俗的理解,它位于心脏和双侧肺脏的下面,肝脏、
脾脏、胃的上方,就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔,随着
呼吸运动而上下运动。
中文名
横隔膜
外文名
diaphragm
类 属
人体组织
作 用
帮助肺呼吸
目录
1
身体位置2
作用3
呼吸法身体位置
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横膈膜在人体的位置
横隔膜是将哺乳类的腹腔和胸腔分隔开的膜状肌肉。原来它是作为协助心脏机能的肌肉,从直肌系统的颈部分化来的,在两栖类上即可看到其原始的型式。在胚胎发育的时期,由腹侧生出的腹侧隔膜(diaphragmasternale)和从背侧生出的背侧隔膜(diaphragmapleurale)两者愈合而成。偶尔,在人等个体上,这种愈合有不完全的时候,称为横隔膜疝。在横隔膜的中央有较大的范围缺乏肌肉,这一部分由腱膜构成。在横隔膜上,还可见到通过主动脉和胸导管的
主动脉裂孔,通过下腔静脉的
腔静脉孔,通过食管和迷走神经的
食管裂孔。在组织学上,腹膜紧贴在肌性组织的腹腔面上,胸膜则紧贴在
胸腔面上。
作用
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横隔膜能帮助肺呼吸,通过膈的一张一弛,帮助肺吸入呼出气体。横隔膜除在
呼吸运动时有作用外,在排便、呕吐时可以增加腹压。
呼吸法
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丹田呼吸就是
腹式呼吸,腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。
婴儿刚出生时,由于胸肌尚未发育完全,所以婴儿呼吸时胸腔无法动作,只会看到腹部的起伏,这个就是横隔肌的作用。
运用横隔膜呼吸,呼吸的程度会比较深,常运用于乐器演奏、演唱等领域。比如以横隔膜深呼吸法来吹笛子,发出长音所需要的“能量”就很足够了。因为没有比这种
深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的。
学习这样的呼吸法要注意的是,自然的吸气与自然的吐气。如果全身很用力的吸气,那很容易使自己受伤。因为在气吸的很饱的状态下,全身是紧张的状态,如果再勉强用力,容易伤到自己。
所以练习腹式呼吸,要应乎自然,很轻松的吸气,很轻松的吐气。在应用上,需要适度的自然放松下才能办到。
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