调息

当气功锻炼调息使呼吸频率变慢时，特别是在呼气期长于吸气期时（副交感神经兴奋占优势），表现为心率减慢、血压下降，指血管容积增大，肠蠕动增强等现象；当吸气期长于呼气期时（交感神经兴奋占优势），就表现为心率增快，血压升高，指血管容积减少，肠蠕动减弱等现象。研究提示气功锻炼过程中进行调息，随着呼吸频率及活动形式的不同，机体植物性神经功能状态亦随之而异，表明气功调息可影响植物性神经功能。所以在气功锻炼时强调通过自我调节，用意识来调节呼吸使之变得深、长、细、缓、匀，可诱导大脑皮层入静，建立气功态。