头条号太极浮屠

。九窍，前后身的九个主要力点。窍，不仅是骨缝，肌肉纹理中，也有肉窍。窍的意思是空间。要领介绍如下，一，小腹要会松紧，使丹田力源启动。二，肋弓。不要窝胸，定住肋弓，脊柱才能挺拔。三，永领百会，持住顶部，精神焕发，竖劲有了主宰。四，大椎。保持中正，头正颈直，胸椎立直，上盘灵活整实。五，深吸云门，打开肩胛，拉肱沉肘，臂环整体膨胀。六，肩井，抻拉斜方肌，前合后开，增助整力。七，命门，脊柱发力所在。撑胸腰筋膜，开命门，后腰出整力。拔腰椎，为闭命门，脊柱出竖劲。八，会阴。提收肛门，会阴收缩，直通百会，刺激中枢神经，提升精力。九，涌泉。蹬地发力，支撑腿力，移动迅速，多靠涌泉与大地相互作用。头条号太极浮屠。先将局部练好，练整活，再找到它们之间的关系，你会越来越深入。