感谢邀请。从事心理学十余年,几乎每天都有人问类似的问题。但是说起来容易,做起来难。面对着一个精神压力不断上升,精神需求却被持续压抑的时代,越来越多的人被负面情绪困扰,如:抑郁、焦虑、暴躁等。我们该如何进行心理养生呢?心理养生的重要性在哪儿?
重要性不言而喻,避免诸多心理疾病的发生。使浮躁的内心归于平静。
如何进行心理养生呢?森田心理疗法讲:不欲、不求、顺其自然。没有欲望自然就没有过多的追求,一切顺其自然。不对自身以及外界做过多的干扰。这类似与佛学的境界,能达到的人很少。
所以我们要“养心”,心受伤了,要治愈。如何治愈?我总结为一要暴露,二要支持。
“暴露”即是追根溯源,暴露创伤,它同躯体疾病不同,看不到,摸不着,因此要靠受伤者的倾述,向亲人朋友倾述,向医疗机构倾诉。“支持”也必不可少,这种是心理的支持,曾经一位抑郁的朋友告诉我:当我感觉不好时,请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来,我更希望你可以陪伴我,倾听我到底发生了什么,让我感到我不是一个人。
我是二级心理咨询师李静,在河南省精神卫生中心工作,希望能帮助更多的人解决心理问题。请关注“心身医学”头条号。
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