头条号太极浮屠

一拳三催。一套拳下来，要做到三催。哪三催？一紧小腹把肋催。二催髋骨将腿蹬。三催后腰拔脊柱。一，丹田是核心动力，丹田有了松紧，能启动腹肌与腔体弹簧。练吊丹开肋，不要做成吸肚子，那样不会出弹簧力，必须垂直上催，两侧带脉要掤出，久练，这是储能之处。二，光凭腿力好，还不够强，一定将髋练出来。功架就是练髋用的。腿有力，还要在髋上落实。什么功架没关系，但有一个原则，换髋不换腿，不要左右倒腾腿，这样换重心，不用练都会，要换髋调重心，练大转子。一套拳下来，几百次的换髋，加强髋关节运动，磨盘股骨头。胯练出来了，稍微一蹬地，身上的劲极大。三，催后腰时，骨盆不能动，这样才能又竖又整。骨盆一晃，劲立马退了，自身没了刚性传导，劲不通，还是没用。先练后腰扩撑，不许猫腰驼背。怎么练，站桩。通过静或动桩，反复练腰背，用意识调控，缓慢调整椎体，撑开腰背筋膜，达到三椎放松顺直。有了这个基础，再练波浪劲，胸腰折叠，再怎么灵活，脊柱里还是正的，不会丢劲。先求正，再练活。正比活要快，势均力敌的话，就得比谁活了。头条号太极浮屠。从经验上看，复合劲的形成，是单向劲的叠加，都是因果关系。整是沉的因，沉是整的果。整沉是活的因，活是整沉的果。