很多人在减肥的时候,往往减掉的不是脂肪,而是热量和肌肉。这样子体重虽然下降,但是体型却丝毫无法改变。这也是为什么很多人减肥一段时间后发现,自己完全是在做无用功的原因。其实,在你想要减肥的那一刻开始,就要清楚,减肥,减的是脂肪!
首先我们先来了解一下为什么体重一样,有些人看起来很胖,却有些人看起来比较均匀?
先来看看下面的这些问题。
常态下,1公斤肌肉和1公斤脂肪相比较,哪个体积大?
答案:脂肪
常态下,1公斤铁和1公斤棉花,哪个重量大?1公斤铁和1公斤棉花,哪个体积大?
答案:一样重,但是,常态下棉花的体积大!
根据上述所讲的,我们就可以得出为什么体重相同的两个人,体型却不同,其原因就是体内脂肪含量不同!
具可靠消息,重量相同的脂肪和肌肉,在常态下,脂肪的体积是肌肉的4倍!所以,你减肥的真正目的是减掉脂肪,而不是肌肉!
其实,减脂说难也不难,说简单也不简单,减脂不需要太多知识,主要坚持训练,加上严格控制的饮食!
下面介绍一份通用减脂大纲
5分钟拉伸,30分钟有氧训练(跑步、hiit训练等)+20分钟力量训练(器械、自重训练等)
饮食方面:
千万别节食,也不要挑食,同时也不要暴饮暴食。减脂期间,拒绝炸煎炒类食物,多选择蒸煮类食物。
科学减脂,你的身体才会每天都发生改变。
既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!
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