很开心呐，在这里跟大家交流我们的健康话题，首先祝福大家就是儿童节呀，永葆青春，那永葆童心呐。
我今天给大家带来的话题是很多人关心的减下来以后反不反弹的话题，就说以后还要不要吃营养餐，我就今天这个话题呢，来跟大家聊一聊。
是通过我的奶昔天使林娇中级给一张宣传单，在我家里认识的康宝莱啊，但我知道这个营养餐可以减肥可以增重可以保养的时候，那我觉得这个非常好非常是一个机会，所以呢就来到康宝莱，那我自己使用营养餐三个月减肥18斤，保持九年不反弹，那我今天谈这个话题呢，首先大家知道大家也在群里呢，学习到了人为什么长胖，那我还是要说一说，人为什么长胖。
因为万事万物都有个规律，人长胖也是有规律的，因为人是自然界的产物吗？他有规律长胖，他是怎么长胖的呢？他就是你吃的东西大于你的消耗，所以呢，消化不了就变成了油，变成了脂肪储存在体内，我们的人体体内的细胞个数变多，细胞变大，所以人就会越来越胖。
这个世界上最胖的人有1000斤，所以呢，人呢，有无限储存脂肪的能力，你只要吃都会长胖，他会让你长得无限地长胖，所以这个就是规律。
还有一个规律就是你的代谢功能下降了，你吃什么东西都消耗不了，那有的人说喝凉水都长胖，它不是水，喝水长胖是它的功能下降，哪怕吃一个馒头花卷，它也变成了油，这就是身体的原因。
还有一个呢，他的作息不规律呀，就是三餐不定，那以后知道自己长胖，不吃早餐呐，所以当我们人违背了这个规律的时候，他就长胖了，所以要明白人为什么长胖，你才知道就为什么不反弹。
那长胖了以后肯定要减呢，那为什么要减呢？我相信我们的这个群里很多减肥的朋友来找我们的教练减肥都有一个刻骨铭心的理由，我们不是要问你三个动机吗，对不对，你肯定是记住了你最最上心的那个动机，所以呢，来减肥的，在这里呢，给你们一个掌声，那你们是有观念有福气的人，才来控制你的体重，才来减肥的，给你们真的一个大大的赞呐。
一般小女孩减肥的话呢，她都是为了漂亮，但是呢，小女孩多半肥胖，会患那个多囊症，月经会不调，那她必须要减，一般我们40多岁以上的人呢，多半是为了健康，其次才是为了漂亮，如果当我们这个就是减下来以后，既年轻又漂亮，这活得又有质量，你觉得这个好不好呢？所以为什么要减？这些，我相信大家都有这样的心得。
那只要你在我们的教练的，就是引导下，你认真的减都会减下来，那怎么要减，减到什么程度呢？这也有个规律。
大家看一看这个表，这个表呢，就是减肥减到标准体重的规律，你要按照这个规律来也减到标准体重，你就会把你的体脂肪、内脏脂肪减到这个标准体内，那这也就是规律，这我就刚才说的，这是人减肥的规律，你一定要减到这个标准，这个标准呢，是国家的一个给到人们健康的就是一个标准。
比如说一个女性30岁的女性，身高一米六，她减到100，她是标准，体重是48公斤，如果她现在是一百六十斤，那你想想她减多少斤，那她肯定要减，就打100斤，还减60斤，对不对？她减60斤，如果减到60斤，要减下来了才能够算是标准的，才不是违背规律的，那当她减下来后，她的体脂肪、内脏脂肪都在标准以内的话，它这个规律就是按照规律来减肥，那她以后她就会让它就是达到易瘦体质。
你如果不减到这个标准，你在减个二三十斤不减啦，你觉得够了，那是没有达到标准的，这个时候呢，它反弹了，那不是我们这个说康宝莱让你反弹，是你又长胖啦，是你没按规矩来又长胖啦，是这样的一个道理，这是我在康宝莱学习的这个一个规律啊。
这个指标呢，大家要减到标准体重，在规定的就是规律的范围内，大家可以呢，跟你的教练多沟通，怎样让你减的体脂肪、内脏脂肪、体重都在这个指标的范围内，这样呢，才真正让你不反弹。
但是减下来以后呢，我们还有一点要注意，就很多人说我又瞎吃瞎喝，那肯定那就长胖了的话，那就不是反弹，那就是你又长胖啦，因为人有无限储存脂肪的能力，你又破坏了人体规律，因为人体的规律是让你要你吃的就是你的热量，你不能大于你的消耗，你的代谢功能下降，你要增加你的代谢功能。所以呢，你按照这个两条路来走的话，你是不会长胖的，如果你减下来以后你照样的就是胡吃海喝的，就是又按照原来的饮食习惯和生活习惯去，那照样的就会长胖，对不对？
你又破坏了规律吗？别人说顺者昌，逆者亡，你顺应了它这个规律来生活，你是不会长胖的，那怎么样不叫胡吃海喝呢，那我们就按照现在营养老师教你怎么吃啊，营养老师教你中午两素一荤，早上要吃的像皇帝，中午要吃的像太子，晚上要吃的像乞丐，减下来以后你按照这个标准来吃那。你觉得就不会长胖，你可以看一看你身边的那些气色好的那些不胖不瘦的，那些就是长得就是精力，体力非常好的人，你看一看她的饮食习惯是什么样的。
他的饮食习惯肯定是不会喝碳酸饮料或者是少喝，不会是天天吃荤油哇，肥肉呀，不会是天天吃油炸的，不会吃火锅，不会吃袋装的饼干，不会吃那些就是包子、油条、热干面；这东西它绝对是吃的比较清淡，而且讲究的就是饮食的质量，比如早餐，他吃的比较讲究，吃得好，吃得像皇帝，对不对，所以呢，你去看一看你就明白了，我们为什么让你要，就是饮食方面要特别注意，因为这个饮食要你注意，不是我们减肥要求你，这是我们人不长胖的一个规律来要求你的，我刚才说了，你顺应这个规律来吃你就不会长胖。
你也不会生病，你违背了这个规律，你就会长胖，就会生病，这就是顺者昌，逆者亡。
所以啊，正常的标准呢，是不胖不瘦是最为标准的，瘦也是不规律的，也是违背了规律的，就我家先生，我跟你讲一下，我家先生非常瘦，偏瘦20斤，那他的生活习惯就是一餐饭就是几分钟就吃了，而且从来不吃青菜，吃的就是那种腌制的那种剁椒，他说那非常好吃，结果胃萎缩性糜烂性胃炎非常厉害，已经有癌变的现象了，所以吃什么都不舒服，为什么这样他违背了这个胃的生活规律，胃要养，胃要吃的柔和一些，他天天吃刺激的东西，而且又吃得快，那他不生病，谁生病？他也违背了规律嘛，对不对？所以后来呢。
后来当我学营养以后，营养胃呢是需要调养的，要吃黄色的食物的，我就觉得我们的奶昔呢，非常适合他吃，我就让他吃营养餐，他增重了20斤。
当我这样讲的时候呢，大家肯定就明白啦，你现在减肥按照规律来减，把你的所有的脂肪，你胖40斤减40斤胖30斤减30斤胖20斤减20斤胖100斤减100斤把它减到标准体重，把你的体脂、内脂降到就是国家的正常范围，按照这个规律来，你就健康了吗，对不对啊，你就减下来了吗？
减下来后你说，我不吃营养餐，可不可以？我们的营养餐呢，大家知道是均衡营养的一顿饭，它就是饭，只是这个营养很均衡，热量很低，是我们减肥专门减脂肪的密码，它不是减重量，它是减脂肪，它减脂肪的密码，你吃我们的营养餐，把你的脂肪减下来后，这顿饭呢是非常有营养。那你如果说不吃没问题，但是呢，人体的规律，早上要吃的像皇帝，中午要吃的像太子，晚上要吃的像乞丐，如果说你早餐能够做到就是很均衡，你不嫌麻烦，你自己做也可以啊，但是你肯定是不能说专门吃一碗饭，或吃碗面，吃一个包子油条哇，对不对呀？那又回到你的原来的。
就像那个汽车跟你已经保养好了，你又是瞎转，那肯定身体就会越来越差吗？那你要怎么做呢？那你就早上要多吃点蛋白质啊，碳水化合物啊，维生素矿物质纤维素和水呀，这七大营养素，你照着早餐去做，就是科学家曾经说过，如果是吃这样的均衡的早餐，自己来做的话，得3000多块钱整一餐，整下来以后，你的胃呢，嘴还吃不下，对不对？
但我觉得这个营养餐，很方便，不需要这么复杂的去做的时候，我觉得这个吃早餐就是首选呐，这就是我今天要给大家讲的这个规律。
那希望我的分享给大家有帮助。
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