开胯是瑜伽练习的一个热门话题,但开胯是怎么回事儿?怎样才能有效地开胯? 好像始终是个谜。路路本人就有很多疑惑,比如:我们大多数情况下,一听到老师说开胯一般都是鸽子系列,双鸽子,蜥蜴式,青蛙式等等,但练阿斯汤加的路路就很奇怪至少阿斯汤加第一序列,这些“经典”的的开胯体式一个都没出现,但是你看那些阿斯汤加大咖们随随便便就盘个莲花,脚轻轻一扔就头后面去了,这胯还不够开?带着这个疑问,路路看了些资料,想把一些学到的知识和大家分享一下,顺便也开启一个关于开胯的讨论,促进对这个问题的认识。
首先开胯听起来好像大家都知道是怎么回事儿,但是开胯实际上不是那么简单的概念。实际上在我们概念里的开胯神器鸽子式系列,大部分人做的时候都根本没有练到有效地开胯。但同时瑜伽的很多体式(甚至是大多数体式)都有开胯的作用,只要我们有意识地用身体的顺位去启动这个“开胯”功能。
所以路路给出的建议是:与其侧重在一组“经典”的开胯体式来练习开胯,不如在所有体式中体会开胯的作用,在整个的练习过程中学习和练习开胯。
下图:看看阿斯汤加的“胯”有多“开”
下图: 我们说的胯,就是这个“髋”关节
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