我们今天重点拉的是梨状肌;如果回到我们这个系列的主题,开胯的体式多了去了,所有拉伸大腿后侧肌肉的体式也都是开胯:比如:加强侧伸展式 (Parsvottanasana), 下犬 (Adho Mukha Svanasana), 手抓大脚趾式(Supta Padangusthasana)。所有的坐着的体式也都是开胯的,后弯也是开胯... 要挑没开胯的体式真的挺难。所以坚持练习,“胯”这个鬼的问题...会解决的。
体式原理系列目的是用解剖学原理来讲解体式对人体的作用,为什么要做某一类体式,以及一些基于人体解剖学的体式技巧和避免受伤的技巧。 此订阅号已经推送过侧弯系列和前屈系列,如要系统地阅读和回顾体式原理系列既往文章, 请在订阅号 (ID:yoga_is_life)内回复关键词:原理 如果你的中文输入是繁体或没有中文输入法,你也可以回复英文单词why。如有疑问和意见欢迎使用下面的评论区,另外整个体式原理系列的构思安排也希望大家多提宝贵意见。
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