八式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症...?

睡前练瑜伽?喜欢瑜伽的伽友一般都关注了

一个“女人”不容易

要经历月经期、

怀孕和分娩期、

绝经期

女性的身体、心理承受着挑战。

怎么办？

瑜伽帮助女性完成她们的任务，也使他们保持容颜、焕发光彩，更有女性味，她们不再需要化妆品，因为通畅的血液循环使她们的肌肤焕发光彩。毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。

选自《艾扬格女性瑜伽》，瑜伽是女性的理想锻炼方式，42页。作者：吉塔·S.艾扬格

艾扬格大师长女Geetaji世上顶尖的女性瑜伽导师之一

她这样告诉我们：

瑜伽是女性理想的锻炼方式。

吉塔·S.艾扬格（Geeta S.Iyengar）

现代女性因为工作、家庭及情感压力的因素，容易受到经期综合症的困扰，产生如容易疲劳、失眠、情绪波动、胸部胀痛甚至痛经等症状。严重者还会身心痛苦从而影响正常生活、工作。

艾扬格瑜伽体式能够有效缓解“经期综合症”

*请在专业瑜伽老师的指导下进行习练

<束角式>习练益处：

• 维持卵巢健康

• 改善月经不调

• 有助于疏通被阻塞的输卵管，减少阴道不洁

• 缓解痛经和月经量过多

<仰卧束角式>习练益处：

• 促进卵巢区域的血液循环，对青春期和更年期特别有益处

• 减少痛经和白带过多

• 矫正子宫脱垂

<坐角式>习练益处：

• 按摩生殖系统的器官

• 刺激卵巢，调节月经量，缓解经痛，改善月经失调

• 矫正子宫脱垂或膀胱下垂

<英雄式>习练益处：

• 减少肩、颈、髋关节、膝部和腹股沟的僵硬

• 矫正椎间盘突出

• 改善脚步血液循环

<卧英雄式>习练益处：

• 矫正子宫脱垂，强健盆腔器官

• 增强抵抗病毒感染的能力

毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。

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一点点从零开始学瑜伽，变美那是迟早的事！