现在的都市生活越来越紧张快捷，很多人的身体都有不同的小症状出现。今天为小伙伴们介绍几式使你全身放松的瑜伽，让绷紧的神经放松下来，呼吸慢下来，体验当下~
下犬式
把充氧的血液输送到你的全身,让你感觉精力充沛
从婴儿式开始,保持你的手在地板上,坐在你的膝盖上,然后变成下犬式
手掌伸开，中指到肘部成一条直线。伸直腿部，放松头部，目光直接看向你的腿或者肚脐。保持10次呼吸。
站立前屈式
更深层次的延伸,颈椎和颈部肌肉得到巨大释放。
从下犬式,双脚沿着垫子，慢慢向前移动，直到脚碰到手部，用手抓住大脚趾。
下巴朝向你的胸部，肩膀放松，并尽量将头部延伸到地面。把身体的重心放到脚趾上，尽可能伸直腿。双手撑于地面。
保持五次呼吸。
婴儿式
伸展紧张了一天的肩膀和脊柱。
从站立前屈式,膝盖缓慢跪在垫子上，臀部坐在脚上，深呼一口气,当你呼气时,身体向前伸展，落在垫子上。
尽量延长你的颈部和脊柱。
你的手臂延伸在你面前。
至少10次深呼吸。
头碰膝前曲伸展坐式
消除腿部肌肉和关节的僵硬，前脑和心脏得到休息
从婴儿式,坐回到你的臀部,双腿向前
弯曲你的右膝盖,脚心触碰左侧大腿内侧,脚和脚跟尽可能靠近你的身体。
呼气，身体朝腰部向下推动躯干，以便放松脊柱旁侧肌肉，用你的手握住左脚脚趾。
保持10次深呼吸,坐起来,并在相反反向重复这个姿势。
腿倒立
伸展背部，放松双腿，腰部也会得到放松。
将垫子放在离墙最近的位置。
离墙壁几英寸的位置坐下。呼气,身体呈90°，将臀部以下缓缓伸展到墙上。
让你的肩膀和头部放在地上休息,放松你的手臂在身体两侧,闭上你的眼睛。
让你的双腿保持靠在墙壁上，不要勉强做这个姿势，如果背部感觉不舒服，可将身体稍微远离墙壁一点。
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