对生命说“是”并不指懦弱地屈从或者逃避
而是，当生命中发生任何事情和变化
在你内心不去对抗，接纳它是一个事实
然后做你该做的事情
“在我们孩提时候，我们面对着巨人一样的父母和成人世界，我们无力反抗他们给我们的评价。我们被灌输了很多的信念，里面有许多是有害的，影响一生的制约，带给我们行动以迟缓、凝滞、受伤等负面情绪和状态。这些自动发生的评价成为我们头脑里的收音机，播放着：你不够好，你做不到，你是错的。
“头脑不在当下，它在自动运行。它要么在过去里漫游，要么在畅想将来。我们的头脑发展出了强有力的语言体系，并用语言体系将事情给以重新定义，重新给予意义和解释，让生活情景固化，散发着我们觉得“正常”的气息。其实，我们都是生活在自己的想法里。
“我们所经历的评判，在小时候被灌入，然后转化为内在的语言，停留在我们左脑的某个花生大小的区域，这是我们头脑的所在——它是我们被植入的软件和程序，让我们在生活里拥有着限制，我们会思考、会想法，没错，可是，我们被头脑牵着鼻子在走，我们没有做头脑的主人。
“有时候，我们对生活的情景和他人的话产生了巨大的反应。我们内在受伤的小孩感受到了童年时候类似的场景和伤害。我们的情绪被调动起来，我们愤怒，我们指责、抱怨，我们对自己的身体投毒，却希望对方死去。这是我们常做的事情。
“我们能够意识到头脑给我们的控制，但我们不大容易从里面走出来。为什么呢？因为失去身份是一件很可怕的事情，我们头脑里声音带给我们的痛苦，让我们存在。我们告诉自己，即使很可怜，很困难，但至少我知道我自己是谁，我在这里感觉到安全。
“在生活里面，当我们察觉到有情绪升起来的时候，我们需要第一时间意识到，这是我们内在的小孩在提醒我们一些事情。情绪是来自于我们的内在小孩，带着我们未被满足的需求，还有我们曾经无意识学会的程序反应模式。
“我们需要学会去看到我们所指责的人他给了我们什么，而不要将目光盯在他们没有给我们什么上面。我们的积极关注，会带给我们新的神经通路。我们可能抱怨父母没有给我们很多，抱怨他们不够完美，然后又惊讶的发现，我们身上也有父母的不完美的部分。父母的不完美，其实是某种帮助我们更多的理解自己的方式。
“头脑总是聚焦于问题，以及我们没有得到什么——而不是怎么解决问题，或者我们已经得到了什么。头脑的工作就是解决问题。不要评判，这就是无意识，而且也不是我们的错。我们能做的是意识到这些，不被无意识所带走。
“生活就是这样，你无法改变它，你如果想改变它，你会消耗很多的能量。你可以改变的是你的态度。我很喜欢一个禅师说的话：当我的房子被烧掉、倾倒，我可以更容易的看到月亮。当然我们不是要我们的房子烧掉，而是在事情发生的时候，我们不需要消耗能量去指责抱怨。
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